避免年後肥肉爆增！現在就開始養成瘦子體質

2016/02/02 10:01

文／記者廖怡婷　圖／擷取自崔咪FB Fanpage

羅馬不是一天造成的、身材也絕非一日可造成，到底身材要如何養瘦呢？趕快來看部落客崔咪怎麼說。

原本iStyle邀約美妝達人崔咪是想替女孩們解決情人節送禮、穿搭、約會化妝等困擾，但看到纖細身材的崔咪後，怎麼可以放過男人、女人都很關心的瘦身話題？緊接著面對農曆新年的滿桌食物挑戰，你該如何讓肥肉不要爆增自己身上？聽完崔咪的飲食習慣後發現，原來他的纖細身材竟是這樣吃出來的。

崔咪提到和老公從交往到婚後，老公總共胖了10幾公斤，但自己卻都沒有胖，雖然很開心但也是有些許疑惑？但自從去過健身房、上完教練課後就發現原來秘密就藏在飲食習慣中，也從教練解說之後了解體脂、體重都跟自己的飲食習慣有很大的關係，崔咪提到自己的體脂不到20%，以女生的標準17～27％之間算是偏低（崔咪身高160公分、體重41公斤），因為當初去健身房是想練馬甲線，剛好自己體脂低發現要練出線條感也容易許多。

練出完美上、下半身曲線！大量燃脂就靠這一招

趕快來CHECK崔咪的「瘦子體質」菜單，如果可以也試著實踐看看吧！
1 愛喝水、不愛喝飲料、不愛吃炸食、甜食會少吃。
2 不喜歡吃麵包、白飯、麵條等精緻澱粉食物。
3 喜歡吃自助餐，可以吃很多菜、不吃白飯。
4 食物集中在早上、中午時間吃。
5 晚餐大部分都是只吃肉、蔬菜類食物。
6 不吃宵夜、晚間6點前就把晚餐吃完。
7 萬一真的肚子很餓就泡麥片喝，喝完會有飽足感。