毫無理由偏頭痛?今迎「雨水」把握時機排濕養生!熱敷解決虛胖、頭痛問題
2024/02/19 16:00文/記者張妤瑄 圖/翻攝PEXELS、FREEPIK
今(19)迎來龍年第二個節氣「雨水」,濕度升高、氣溫也回升,北部午後氣溫飆高至29度C,西半部也出現32度高溫,但早晚寒涼與濕氣過高的因素,讓許多人體內「濕冷」易造成濕疹或是諸多過敏性疾病等,「偏頭痛」也是其一。
《黃帝內經》說:「因於濕,首如裹」,這句話的意思是當濕氣過重時,身體會出現重濁感,如同頭部被緊裹著不舒服,因此從此時開始到下個節氣驚蟄到來的半個月中,可說是全年最需要「排濕排寒」養生的半個月。
養生專家《菲菲姐的小花園》點出「3少4多」,並配合3種熱敷手法能有效排濕排寒,在開春不久後還給大家一個健康漂亮的身體狀態。她表示,3少即是:少吃生冷水果、少吃醃製、少吃甜膩如蛋糕、巧克力、炸雞等,4多則為多泡腳、多運動、多笑笑、多吃健脾排濕食物如山藥、白蘿蔔、紅豆等。
透過飲食控制、調整心情與保有運動習慣等多管齊下的方式養生,她也建議能配合熱敷,有效排寒排濕,可以加強的部位包含肚臍、後頸、小腿。她指出,濕氣聚焦在身體中段,易造成虛胖、面色臘黃、冒痘等問題;後頸則是易著涼之處,透過熱敷可以有效疏通瘀堵,保持神清氣爽;小腿至腳踝則有許多穴位,透過熱敷疏通穴位,有利於體內血液循環,排濕排寒,十分利於養生。
以上民俗觀點僅供參考,但綜觀古時流傳下來的各式舉措與現行養生觀點,由於此時天氣轉涼,應從多方面注重養生。
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