MBTI無好壞！自我覺察讓你從低潮解放　再次感受快樂

2024/03/22 19:30

文／記者張妤瑄　圖／Disney+提供

近年來，「MBTI人格測驗」成為熱議話題，在韓國更是火紅，MZ世代年輕人逢人就問「你的MBTI是什麼？」根本是新世代最夯聊天話題。MBTI國際認證講師雪力（夏瑄澧）繼出版《MBTI 我，和我的使用說明書》後，推出新作《內在自癒：設計我想要的人生》，以組織心理學專家角色，教你以自我的MBTI作為起點，向內探索內在盲點、壓抑與情緒，透過不斷的自我覺察，釐清自己與他人的關係，擺脫負面情緒。

測驗這裡做

「沒有覺察，每天就只是應付人生。」疫情之後，內在「自我覺察」成為近年社群上極具話題的心靈議題。雪力指出，很多人在沮喪時，總想趕緊轉換情緒，如對自己喊話「你可以做到的！加油！」但其實情緒的背面蘊藏許多訊息，如恐懼對應保護、後悔對應學習、壓力對應努力等等，長期壓抑情緒最終生病而不自知。

MBTI的第三項指標思考（Thinking）與情感（Feeling）。雪力在書中分享，有些人較傾向用邏輯分析來做決定，有些人在做決定時，首先會考量這個決定對於自己跟其他人的感受，她常聽到有人說「F傾向的人太感情用事了！」

將感情用事貼上負面標籤，客觀邏輯才是唯一正解，然而實際上MBTI沒有對錯。陷入低潮時，剛好是自我覺察的好時機，正視情緒就能看到背後傳遞的訊息，比如說「當你因為跟別人比較而陷入低潮時，這代表了你知道自己想要的是什麼，這個別人有而你沒有的東西，可能是未來可以努力的目標。」、「剛剛分手，當然會難過」、「工作團隊都是比自己能力強的人，當然會有壓力。」如果面對這些生活上的狀況與挑戰，都毫無波瀾，反而不太合理。

接受自我、抒發情緒，但不要因此給自己下定論，更不要讓情緒無限延伸，陷入情緒風暴。雪力舉例，「剛剛分手，常常傷心掉淚，不代表你就是一個愛哭的人，也不代表你永遠不適合談戀愛。」、「如果你在一個高壓的環境上班而倍感疲憊，不代表你就是一個抗壓性低的人，也不代表你永遠無法承受壓力。」

了解人人都有情緒，內在覺察、適當抒發，最終會體悟，感受會隨時間減緩、痛苦終究癒合，難過不會永存。即便面對生離死別，愛與思念會持續存在，悲傷也會慢慢淡化。不過也因此，人們也會因為時間流逝忘記成就感與幸福感，雪力也分享一個根據研究報告顯示得來的方法，透過每天寫下一件感恩的事情幫助自己過得更快樂。

內在自癒：設計我想要的人生【1書＋1手帳精裝套組】，售價NT$990元。作者：雪力（夏瑄澧）；出版社：三采出版。

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