驚人的線條!韓國55歲美魔女逆齡美體絕不吃這些
2016/03/04 22:00文/記者李晨詠 圖/擷取自李弦峨Facebook
李弦峨總結了兩週內必須養成的5個飲食好習慣如下:
1 每天喝兩公升的水,不適應喝水的人可換成無糖茶飲,但不能喝零卡可樂!
2 每餐攝取蔬菜類食物補充能維持正常代謝的維生素與礦物質。在一碗飯中,菜的量視覺看來要明顯比肉多。
3 每餐攝取蛋白質類食物,包括雞肉、魚、牛肉、雞蛋、豆腐等每餐各吃一種。蛋白質能提供飽足感避免因飢餓造成減肥失敗;同時也是養成肌肉的重要營養。
4 兩個星期中不吃鹹的、甜的、油膩的食物。
5 一個星期可以吃一次正常料理,但儘量攝取低糖、低鹽、低脂肪的食物,勿暴飲暴食。
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