圓肩寬背肉感揮不去？醫師破解根本原因 改掉這些壞習慣找回鎖骨線

圓肩寬背造成整個人肉感揮不去，醫師破解原來是這個原因。

一到炎熱的夏季，平口上衣、細肩帶背心紛紛出籠，但明明體重沒增加，整個人卻「肉感」十足不說，圓肩、寬背更是看起來像壯漢！彤顏診所黃天儀醫師破解，其實會造成這個誤會，跟「斜方肌」過於發達有關，而這根本原因就是姿勢不良所引起，想改善快跟著這樣做。

現代人因生活型態，長時間習慣低頭滑手機、坐辦公桌等不良姿勢，久而久之就容易導致「斜方肌」過於發達，體態顯得粗壯魁梧，視覺給人脖子粗短、臉大的感覺影響整體美觀，而且由於肌肉緊繃僵硬也會導致肩頸痠痛。

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聳肩的壞習慣，容易造成斜方肌過於發達導致圓肩寬背。

肩膀兩側的上斜方肌，是由兩塊三角型扁平狀的肌肉所組成，由頸部連接到肩膀、共同形成斜方型的四邊形。醫師表示，當肌肉過於發達，肩膀就會隆起，而斜方肌發達的特徵就是圓肩和駝背，也容易給人肉感的印象。

想要改善這個問題，首先要讓緊繃的肌肉放鬆，像是透過SPA按摩、瑜伽、矯正帶等方式，都能達到肌肉放鬆舒緩，最重要的是要改掉一些壞習慣，包括聳肩、長時間低頭滑手機、以及久坐等都要盡量避免。

想改善圓肩和駝背的問題，除了可藉由SPA按摩、瑜伽放鬆肌肉，改掉壞習慣也很重要。

若是比較嚴重的狀況，黃天儀醫師表示，臨床上也可藉由施打肉毒桿菌素來幫助過度收縮的肌肉放鬆，讓肩膀看起來自然維持在下垂的狀態，視覺上頸部線條也會更加修長，同時搭配運動來加強訓練背肌，就能維持肩頸線條。

醫師表示施打肉毒桿菌素也能幫助過於發達的肌肉放鬆，搭配運動更好。

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