【時尚大道】換季保養攻略 告別惱人皮屑油頭扁塌髮問題

時序進入秋季，氣溫的下降和室內外溫度的差異變化可能會使頭皮水分流失加劇，加上生活習慣、睡眠品質等因素影響，容易出現髮肌油膩、頭皮異味等困擾，或是有搔癢、掉屑的頭皮問題，面對各式各樣惱人的頂上困擾，該如何破解？看看醫師及專家們怎麼說。

深層清潔揮去皮屑

頭皮搔癢經常會合併頭皮掉屑問題發生，頭皮屑可分為乾性和油性，其中乾性頭皮屑好發於季節交替時節，因頭皮缺乏皮脂膜保護導致搔癢、過度代謝角質，進而產生白色細碎皮屑；油性頭皮屑則是油脂分泌過多，皮屑芽孢菌大爆發，混合老廢角質與髒污，形成「固態皮脂」，導致大塊、顏色偏黃的皮屑附著於髮根或頭皮上，偶爾還帶有一股油垢味，也是頭皮搔癢常見主因。HIT 髮學苑技術長高景晨表示，除了挑選適合的去屑髮品，定時做頭皮去角質也能有效改善油性頭皮屑問題。

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通勤族和機車族在潮濕悶熱的環境中，很容易出現頭皮出油、氣味飄散的尷尬狀況；想避免異味飄散，除了每天清潔、減少老廢角質堆積外，還需要維持頭皮的「菌叢生態平衡」。AVEDA資深產品教育講師Elson指出，頭皮菌叢中有好菌和壞菌，當好菌、壞菌比例平衡時，能發揮屏障效果，對抗外在環境壓力；若壞菌越來越多，大量代謝殘留老廢角質、油脂，就會產生頭皮問題及明顯異味。

Elson表示，夏天角質代謝旺盛，除了基礎清潔，建議每2至3天進行一次溫和「頭皮大掃除」，秋冬則視頭皮出油狀況做調整。要注意的是，許多洗髮精或頭皮潔淨液雖能強力去角質，卻可能將好菌、壞菌一次去除，這種破壞性清潔反而讓頭皮更敏感沒有抵禦力。所以除了深層清潔，也要使用保養液做好頭皮「菌叢生態平衡」，強化抵抗力才能達到長時間頭皮清新的效果。

想要改善惱人頭皮屑問題，就要做好清潔、定期為頭皮去角質。

資生堂專業美髮髮肌淨化精華，120ml／1,700元，頭皮免沖精華，可解決頭皮黏膩與異味問題，帶來舒適輕盈質地、香氣清新暢快，讓頭皮隨時隨地乾淨沁涼。

呂RYO強韌蘊髮頭皮精華液，80ml／799元，使用獨家專利技術「強韌蘊髮™」，富含獨家人蔘根細胞、咖啡因萃取精華，提供頭皮營養、強化髮根，還能減少角質、防止髮絲斷裂。

歐舒丹草本頭皮舒緩洗前精華，100ml／1,260元，獨特「洗前調理」精華，有如先卸妝再洗臉的概念，溫和而深層地吸附頭皮髒污，舒緩搔癢不適。蘊含歐白芷、蠟菊、薰衣草、薄荷及迷迭香等植萃精華油，融入護膚級成分菸鹼醯胺與益生元，搭配薰衣草精華油、荷荷芭籽油和維他命E，接近頭皮的自然pH值溫和淨化。

油水平衡養護頭皮

想要解決頭皮的油膩、搔癢等問題，就要做好頭皮保養，頭皮與臉皮是同一張皮，因此也應該給予和臉部一樣的保養規格及關注。萊法耶教育講師Phoebe表示，頭皮比臉皮更厚，油脂分泌量也較多，頭皮上皮脂腺的作用，主要是保持頭皮和頭髮的健康濕潤，並幫助預防皮膚感染，如同臉部的皮膚需要清潔一樣，正確且適度地清潔頭皮，才能維持正常的代謝與健康。

長出頭髮的毛囊就位於頭皮上，頭皮健康才能讓頭髮順利成長，如果頭皮油膩、充滿髒污，輕則阻塞發炎、影響頭髮生長，重則損害毛囊甚至長不出頭髮。想要養出健康的頭皮，重點就在於維繫肌膚的油水平衡與清爽潔淨，首先就得掌握正確的洗頭方法。Phoebe建議，可選擇成分單純溫和、適合頭皮狀況的保養型洗髮精，清潔同時穩膚保濕。然後清潔髮肌時也別忽略用洗髮精「泡沫厚敷」，第1次先洗去附著髮絲上髒污，第2次清潔時，以指腹做完頭皮清潔按摩後，讓髮浴泡沫停留在頭皮上，進行3分鐘的頭皮厚敷，讓活性成分停留加強作用，也能讓頭皮、髮根維持較長時間的清爽潔淨。

此外，要避免用指甲抓頭皮，這樣容易讓髮膚及毛囊受傷，甚至細菌也可能趁機入侵感染；正確方式是利用指腹、按摩梳清潔頭皮污垢，並為頭皮進行分區按摩，幫助刺激促進血液循環。

最後，洗髮後要盡快吹乾，以不要過熱的風，與頭皮保持10至15公分距離進行吹整，將頭皮吹至全乾、髮絲8分乾。吹乾頭皮是為了防止潮濕，減少髮絲毛躁，頭皮潮濕可能會增加細菌、真菌的生長，進而造成頭皮發癢、異味、甚至是頭皮屑等問題，尤其敏弱肌、免疫力低下的人更應注意。

挑選適合的產品並正確清潔，才能維持頭皮、頭髮健康，減少皮屑、出油、發癢等問題。

萊法耶TONUCIA瓔珞木泉能髮浴，200ml／1,380元，600ml／2,300元，羅望子萃取是植物性玻尿酸，能為頭皮頭髮高效補水，柑橘精油幫助深層清潔，水解小麥蛋白能深層修護強韌髮芯。

AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液，260 ml／350元，820ml／950元，獨特液態劑型，無需加水，即可輕柔起泡。專為頭皮養護所研發的液態前導洗髮精，能快速浸潤溫和包覆軟化角質，溫和舒緩調理頭皮健康。

AVEDA蘊活淨瑕頭皮調理液，100ml／1,650元，添加甘草、Zn-PCA，可發揮控油效果，穿心蓮及積雪草適應源提供隱形防護層，對抗頭皮敏感成因。

Hair Rituel by sisley賦活重升超導修護髮膜，190ml／3,900元，提供頭髮光澤、柔軟度和強韌度所需的脂質，厚實的乳霜質地，輕柔包覆每根髮絲，形成保護膜抵禦外界傷害，防止水分流失同時帶來深層滋潤與柔順效果。

正確吹整小技巧

洗完頭後少不了吹整頭髮這個動作，但如何快速吹乾頭皮的同時又能不傷秀髮也是一門學問，ORIBE國際認證講師Terrence公開吹髮小技巧，為頭皮與頭髮提供雙重保護。

STEP1：清潔頭髮後，先使用毛巾以按壓的手法搽拭髮絲上多餘的水分。

STEP2：接著塗抹具有抗熱功能的產品，為髮絲打底，無論是使用吹風機或電捲棒離子夾等熱工具，建議都要使用可提供熱保護的產品，以防溫度對於髮絲造成不可逆的熱傷害。

STEP3：由頭皮先開始，建議可以手指深入髮根處左右撥開，能加快吹乾速度。

STEP4：待頭皮吹乾後，可再接著吹乾髮中及髮尾；也可塗抹適合髮絲自然風乾的產品，進行自然風乾。

洗完頭髮後要盡快吹乾，減少細菌、真菌在頭皮孳生。（達志）

選對產品洗掉油膩

氣溫每上升攝氏一度，皮脂分泌量就會增加10%，雖然天氣轉涼，但室內外冷熱溫差大，頭皮皮脂腺也容易分泌過多油脂，若沒有適當清潔，油脂會混合環境中的髒污堆積在頭皮表皮層與髮根毛孔處，導致頭髮出油扁塌，惱人異味也隨之而來。

長時間殘留在頭皮上的污垢可能導致細菌滋生，引發搔癢泛紅甚至產生落髮症狀。

皮膚科醫師蔡逸姍表示，許多人因頭皮出油、發癢、毛囊炎前來就診，潮濕悶熱導致皮脂腺分泌旺盛，頭皮出油量也會跟著增加，加上現代人經常熬夜晚睡，生活習慣、睡眠作息品質都是導致頭皮出油的原因，且男性因雄性荷爾蒙影響，促使頭皮分泌油脂較旺盛，頭皮普遍更容易出油。

想維持頭皮清爽，蔡逸姍表示要「洗對且洗乾淨」，選用成分單純、洗淨力適中的洗髮精，以免頭皮清潔不當，導致油脂皮屑堆積，衍生出油、反覆發炎、泛紅搔癢等問題。此外，規律作息與健康飲食都是維持頭皮健康的關鍵。

生活習慣、睡眠作息品質都是導致頭皮出油的原因。（達志）

AHRES三層豐盈洗髮露，480ｍl／1,080元，AHRES將秀髮視為建築，採用三層柔韌修護科技，護理位於核心的髓質層、覆蓋周圍的皮質層，以及表面的角質層，使頭髮變得更加柔順健康。

basiik綠拿鐵清涼抗屑洗髮精，250ml／980元，添加衛福部核可的2大去屑有效成分及ECOCERT、COSMOS認證 Zinc PCA植萃成分，改善頭皮的壞菌叢，輔以綠拿鐵植萃配方以及胡蘿蔔超級精粹，調理頭皮的油脂和增加其健康，讓頭皮清新舒爽。

VCool豐盈強健洗髮精，500ml／880元，蘊含天然植物精華與維生素複合配方，溫和的清潔成分不僅適合各種髮質，還能有效去除多餘油脂與髒污，達到深層潔淨的效果，雪松醇成分則能延緩頭皮老化，幫助髮絲恢復彈性豐盈。

養分防護預防落髮

除了現代人生活壓力大，容易引發心情焦慮影響睡眠，加上氣候環境影響，讓頭皮健康面臨考驗，據統計，約 4 成民眾認為自身有落髮問題。

恩主公醫院皮膚科主任王綺嫻醫師表示，一般來說，正常毛囊在歷經生長期、退化期及休止期的生命週期後，即可重新進入生髮循環，其中落髮患者則有較多毛囊處於休止期。健髮植髮專家陳詠婷醫師進一步指出，造成落髮的因素相當複雜，不同的生活習慣造成不同的頭皮狀態，養髮重點不只要「養」，當頭皮遭遇高溫悶濕氣候、染燙化學刺激以及造型拉扯時，既要給予養分，還必須提供「防護」。

此外，頭皮受到刺激容易出油，氧化的脂質會使細菌滋生，引發油膩搔癢等各種不適，除了清潔外，也要平衡頭皮菌相、強化耐受力，才能讓頭皮長時間維持清爽，也能讓養髮效果更佳。

除了外在養護，也可以透過飲食為頭髮提供營養。HIT髮學苑技術長高景晨表示，可以依個人頭皮狀況，多攝取毛髮生長必要的營養素，像是蛋白質，如肉類和豆類，富含維生素C和維生素B群的食物，如芭樂、奇異果、木瓜、彩椒等。另外，針對造血必需的營養素包括鐵、維生素B6、B9、B12，可以選擇豬肝、紫菜、黑芝麻、紅莧菜等食材。

多攝取富含維生素C和維生素B群的蔬果，為頭髮提供充足養分。（達志）

法國黎諾豐蘊活髮精華，50ml／5,200元，頂尖科技能量的「豐蘊活髮精華」，天然來源成分高達99%，注入高植物性能量，對抗失去光澤的各種老化衰弱髮性；同時舒緩頭皮，減少環境中的污染微粒黏附，賦予頭皮髮絲高抗氧化力。

綠藤生機追根究柢養髮精華，100ml／1,680元，北美楓樹皮萃取，以護代抗長效平衡菌相，強化耐受力；羅勒毛狀根萃取可修復因老化、環境等造成的衰弱因子，幫助活化頭皮。

萊法耶TRIPHASIC
三項森髮激活髮浴，200ml／1,380元，600ml／2,300元，蘊含巴西人蔘萃取、白人蔘萃取、維生素原B5、ATP三磷酸腺苷、柑橘、薰衣草及迷迭香精油，供給頭皮、髮根養分與所需能量。

Hair Rituel bySisley賦活重升髮精華，60ml／6,500元，米蛋白搭配維他命胜肽，獨特髮根賦活配方富含礦物質和維生素、髮根強健再生因子和小麥蛋白萃取物，提供髮根所需的豐富營養，增強髮根活力和韌性。

機車族顧髮小妙招

台灣氣候濕熱，機車族長時間戴安全帽，讓頭皮處在高溫潮濕狀態，很容易造成頭皮紅癢或引發毛囊炎。對此皮膚科醫師蔡逸姍指出，應定期清潔、更換安全帽內襯，另外，避免因出油而增加洗髮頻率，洗髮時不要用太熱的水，洗完也需儘速吹乾，避免細菌在潮濕環境下孳生、加速頭皮崩壞。萊法耶教育講師Phoebe建議可以先噴乾洗髮在髮根處，再戴安全帽，可以幫助吸濕；拿下安全帽後，也可再使用一次乾洗髮，讓頭髮回復蓬鬆乾爽。

Oribe舒活頭皮輕爽重現乾洗髮，45g／1,500元，夾竹桃萃取物天然調節和維持頭皮微生態平衡，減少過多皮脂分泌；阿爾卑斯柳蘭萃取物作為生物活性益生元，促進益菌生長，減少頭皮油脂分泌。

圖片提供：AVEDA、AROMASE、Hair Rituel bySisley、Oribe、10X、VCool、basiik、呂RYO、資生堂專業美髮、歐舒丹、萊法耶、綠藤生機、法國黎諾

以上商品價格及規格請依品牌公告為準

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