美容教主親授換季保養秘訣》掌握5大重點 秋日肌膚穩定不乾癢

掌握5大重點 秋日肌膚穩定不乾癢。

面對秋冬說變就變的天氣，速度快得讓肌膚來不及準備，導致乾燥、出油、泛紅、過敏等狀況輪番上陣，想要保持穩定真的好難。美容教主牛爾表示，換季保養最重要的關鍵就是要「天天觀察膚況」，才能即時調整保養方式，並提出換季關鍵5招，能夠穩定膚質就不怕天氣威脅。

美容教主牛爾，有台灣美容教父之稱，同時也是成分專家，不僅在台灣擁有高知名度，在亞洲也具有高人氣，著作多本美妝保養書籍，也是保養品牌創辦人。

營養師高敏敏，專業營養師、配方研發師，經常登上各大節目、雜誌專訪，提供飲食專業剖析，認為健康與美可透過飲食一起並進。

重點1 適度清潔

保養的第一步絕對是做好清潔，但不同於炎熱的夏天，進入秋冬時皮脂腺和汗腺分泌都會減少，過度的清潔只會造成肌膚油水平衡失控，導致表面屏障被破壞，影響肌膚的防禦能力。

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選擇溫和的產品並適度清潔，才不會破壞肌膚油水平衡。（達志）

牛爾指出，天氣變化的時候不僅保養要隨之調整，洗臉的方式與次數也都要根據膚況適當微調，「剛好」就是最好的方式，但怎樣算剛好？簡單來說就是洗時溫和不刺激、洗後不緊繃。

在潔膚產品的選擇上，建議避免使用含皂鹼成分，改為溫和、保濕度高或PH5.5至6的產品，並以約25℃的溫冷水，加上輕柔的手法洗臉，才能讓肌膚維持完美狀態。

OSAJI奶霜潔顏半熟皂，100g／700元，日本低敏護膚品牌，兼具肥皂潔淨力與洗面乳高保水特性，如同奶霜般的綿密質地能輕鬆起泡，減少洗臉時對肌膚的摩擦刺激。

Swissvita薇佳
全能胺基酸洗卸慕斯150ml／880元，以經典明星成分30%高濃度胺基酸，結合多重專櫃級溫和潔淨保濕成分，再透過細緻彈潤泡沫，讓洗顏卸妝一次完成。

shiseido資生堂極上御藏潔膚皂，125ml／2,200元，蘊含「珍稀延命草精萃」與「福島山櫻花精萃」，將肌膚輕柔地包裹在極致豐盈的泡沫中，利用富有彈性及黏性的泡泡輕柔潔顏。

重點2 聰明保濕

如果每年換季時肌膚必出狀況，最好的應變之道就是「先發制人」，也就是在鬧脾氣前就先維持穩定健康的狀況，自然不怕天氣變化。最基本的方法就是做好保濕，但絕對不是一昧地加強滋潤度就好，而是要依自身膚況進行搭配。

夜間可換用滋潤度高的乳霜，搭配按摩幫助肌膚更好的吸收。

牛爾建議，換季時不妨準備兩瓶不同質地和型態的乳霜，一瓶是清爽型乳液、一瓶是滋潤型乳霜，依據每日不同膚況搭配使用。像是早上微涼卻開始升溫時，可塗抹清爽的乳液，既加強保濕又不會過於黏膩；中午溫度飆高之際，最怕油膩不舒服，可以捨去乳液步驟，改用保濕噴霧補充就好，噴上後利用按壓的方式，讓水分和肌膚表面的油脂能夠融合。新陳代謝最好的夜晚，也是密集保濕最好的時機，這時可利用滋潤度較高的乳霜，好好的為肌膚充電，若能搭配按摩促進吸收效果更佳。

Lancome蘭蔻 絕對完美永生玫瑰 修護精露（左）150ml／6,200元，精華乳（右）100ml／15,000元，以蘊含滿滿「永生修護極萃分子」、史上最高濃度的80%永生玫瑰精萃配方，將永生玫瑰精萃奢華傾注，封存高濃度玫瑰賦活能量。

京城之霜60植萃十全頂級精華霜新升級環保版（左）50g／2,800元，補充瓶裸瓶（右）50g／2,240元，特別添加瑞士冰川萃取的IceAwake，透過創新液晶霜體層層釋放美肌保養精華，親膚舒適，保養力更全面。

La Mer海洋拉娜醇萃活膚晚霜，60ml／15,800元，革新成分「深海仿生A醇」，溫和不刺激，並結合「奇蹟活凝金萃」的修護能量，直達肌底進行舒緩與修護作用。

IPSA 逆齡肌力活膚霜，30g／6,000元，獨家超緊顏新生賦活科技，打造高濃度賦活精萃直達肌底，搭配按摩從表、中、深層賦活拉提臉部，重新啟動肌膚新生。

重點3 加強修護

想要減少肌膚因濕度和溫度的落差變化，出現泛紅、搔癢和過敏等狀況，既要做好保濕，還要加強舒緩修護，才能安撫躁動的肌膚。除了選擇成分單純，不添加人工香料、酒精、防腐劑等傷害肌膚的產品，想更進階可挑選含有修護舒緩成分，像是積雪草、尿囊素、甘草酸鉀、蘆薈葉萃取、沒藥醇、菸鹼醯胺等，除了可舒緩肌膚，也能強化防禦力。

每道保養程序間可間隔幾分鐘，讓肌膚能充分吸收營養成分。

另外，可試著拉長每道保養程序的間隔時間，像是化妝水後可稍等1至2鐘再搽上精華液，精華液後也可等待1至2分鐘再搽上乳霜，利用「間隔保養」方式，讓保養成分都能充分滲透，發揮修護作用。

Dior精萃再生玫瑰微導精露，30ml／9,950元，注入「玫瑰微營養胜肽複合物」，含滿滿Omega，就像肌膚的超級食物，幫助肌膚回歸健康彈潤。

Sisley 極致夜間奇蹟修護前導水精萃，140ml／8,200元，首創「夜間緩釋三重賦活因子」，其中蘊含長效緩釋豐潤複合物、瞬效植物活水晶露、維生素B5等，讓肌膚更有活力。

THE WHOO后 重生秘帖，50ml／5,280元，升級版的NAD Power24™青春能量，能全方位護理、修護乾燥及滋養疲憊受損的肌膚。

L’OCCITANE歐舒丹 蠟菊賦活御緻晶球，22g／4,200元 （限量），獨家科技晶球一抹即化，轉化為輕盈柔膚的質地，蘊含最高濃度的蠟菊精華油與蠟菊超效醇萃，帶給肌膚如安瓶或面膜般的極致修護。

肌膚之鑰精萃光采激光晶露，50ml／8,500元，採用超微精萃技術提煉精純關鍵成分「珍稀光采百合濃萃」，支援肌膚健康守門員「氣味結合蛋白」，穩固肌膚內外調節力，強健肌底。

重點4 深層滋養

秋冬冷暖變化大，溫度上升時會加劇肌膚的乾燥問題，若遇上冷空氣則會使得循環變差，影響肌膚的新陳代謝和吸收，該如何加強肌膚的保護屏障又能補給所需，就成了穩膚關鍵。

面膜雖能幫助穩定膚況，但過於頻繁使用可能會長痘痘或粉刺。

對此牛爾推薦含有高濃度活性成分的面膜，利用其緊密服貼的特性，能讓肌膚完整吸收保養，當換季感到膚況不穩定，或是使用了各種產品都難以吸收時，面膜就是最好的急救加強救星。

面膜該怎麼選，又該怎麼敷？牛爾表示，主要看挑選的面膜型態、成分及使用目的而有所不同。像是成分單純、保濕為主的面膜，如含有蜂蜜、海藻、玻尿酸、紅薏仁等成分，在肌膚乾燥時可天天敷；主打修護、抗老類的面膜，像是富含維生素C、E、抗氧化物等成分的保養品，建議每週2至3次即可。若是肌膚狀況還不錯，使用間隔可以再拉長，否則頻繁使用可能造成營養過剩，增加長粉刺或痘痘的風險。

Guerlain嬌蘭蘭鑽極萃氧生面膜，75ml／15,300元，含有具賦活特性的修護精華，結合超濃縮「蘭花緊實胜肽科技™」與「舒緩放鬆因子」，針對紋路、鎮靜肌膚。

DHC 嫩白極光面膜 32枚／680元，針對亞洲女性膚質，精心研發最適切的面膜，注入兩種維他命誘導體，以及膠原蛋白和甘草酸二鉀等精華成分，幫助肌膚修護。

SUQQU水妍亮采調理凝膠面膜，2,800元，塗抹式面膜，以天然素材為主的保濕成分，打造質地濃潤的配方，一抹貼合肌膚。

重點5 持續防曬

秋冬陽光不如夏天那麼炙熱，不少人因此忽略防曬，卻不知會造成換季肌膚狀況頻頻！根據中央氣象署的統計資料顯示，台灣一年四季的紫外線曝曬量其實相差不多，甚至因為「秋高氣爽」空氣特別好，導致遮蔽紫外線量的效果也變差，若忽略防曬讓肌膚屏障受損，更容易引發肌膚問題。

秋冬紫外線強度不小，忽略防曬容易讓肌膚產生問題。

牛爾提醒，天氣晴朗的秋日，雲量少能阻擋的的紫外線量也不多，因此更需要替肌膚拉起防禦網。搽防曬產品是基本功課，還要穿長袖衣物、戴帽子，盡可能降低紫外線對肌膚的威脅。一般來說衣服顏色越深、編織越密集孔洞越小的衣物，防曬效果會越好，像是聚酯纖維、尼龍、牛仔布、帆布、羊毛、蠶絲等都很不錯，亞麻、嫘縈類的防曬效果會稍弱一些。

VERSO N°2 全光譜防曬清透乳 SPF50／PA++++40ml／2,100元，獨家添加瑞典矽藻、燕麥、維生素Ｅ，兼具UVA、UVB、HEV三種防護，提供肌膚全方位呵護。

Cetaphil舒特膚輕透物理低敏防曬霜，SPF50／PA++++，50ml／800元，純物理防曬，可在肌膚上形成屏障反射UVA+UVB光線，提供防曬保護同時舒緩和增加肌膚屏障。

Fancl全效清透防曬露50+SPF50+／PA++++，60ml／1,140元，新升級加入雙透明質酸、甘草酸二鉀等護養成分，賦予深層保濕修護並強化表皮防禦，搭配獨特的阻截外在壓力科技，一抹即於膚表形成超強防護網。

飲食穩膚TIPS

在季節轉換時想要肌膚不鬧脾氣，除了保養要當心，其實生活習慣也需要調整，像是補充足夠的水分、維持正常作息等都有幫助。營養師高敏敏也提醒，飲食失調也是引發皮膚發炎的主要因素，因此想保持肌膚健康，飲食上可採取「一不要二要」原則：

掌握5大重點 秋日肌膚穩定不乾癢。（達志）

一不要：不要高糖、高油

過多的糖分和高溫油炸，會使體內的蛋白質產生糖化作用（glycation），使得皮膚容易產生發炎、粗糙等問題，不想讓肌膚拉警報這類食物最好少碰。

一要：肌膚需要的營養素

當肌膚缺礦物質、維生素、Oemga等關鍵營養素，就會進入「飢餓狀態」產生微發炎反應，導致角質受損、更新變慢。那麼該如何補充肌膚所需的營養素呢？高敏敏舉例，肌膚代謝和「鈣」息息相關，可多攝取豆乾和小魚乾；「鎂」是刺激肌膚的關鍵，可從香蕉和黃豆中補充；「鉀」是滲透平衡的重點，多吃奇異果、紅豆水就沒錯；「鋅」關係著修護力，可多吃牛肉和生蠔；「銅」和膠原蛋白相關，可從龍蝦和腰果中攝取；「維生素E」提供保護屏障，可多吃點酪梨和堅果。

二要：要均衡的彩虹飲食法

營養均衡是擺脫肌膚飢餓的好辦法，高敏敏建議可採取多樣性的彩虹飲食，簡單來說就是把食物分為紅、橘、黃、紫、白、黑等6種顏色，不同顏色各自代表著不同的營養素，像是紅色有茄紅素、花青素，黃色有葉黃素、類黃酮素，白色多含硫化合物、多酚，黑色則是多醣體等，藉由攝取不同顏色的蔬果來補充人體所需的多種營養素。

高敏敏建議，每餐可攝取3至5種顏色，且經常更換顏色更好；也可以把白飯換成地瓜或南瓜，並在秋冬多喝些黑木耳、白木耳飲品，既能輕易達成彩虹飲食，還能減少攝入精緻澱粉又有飽足感，不僅對肌膚有益，對於控制體重也有幫助。

彩虹飲食有助於補充身體所需營養，讓肌膚穩定不出包。（達志）

以上商品價格及規格請依品牌公告為準。

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