暖暖包抓緊緊照樣手腳超冰冷？日本研究曝「貼這裡」、改變進食速度都有差
2025/01/15 15:30文／記者白硯儂 圖／instagram
入冬寒流一波接一波，全台氣溫驟降、濕冷天氣讓也讓許多原本就苦於手腳冰冷狀況的人更感到吃不消！其實日本NHK電視台過去便曾針對改善手腳冰冷製作過特輯研究，包括圍上圍巾的時間點、暖暖包貼在身上的位置，甚至就連改變進食的速度都能改善？
日本NHK節目《新！老師沒教的事》過去曾經針對手腳冰冷的狀況製作過特輯，提出的解方包括「在出門前圍上圍巾」、「在手肘上方貼上暖暖包」、「用壘球按摩穴道」以及「調整進食速度」四種方式。節目中提到許多人都是在踏出室外之後感覺到寒冷才圍上圍巾其實是錯誤的做法，原因是脖子後方的皮膚對於溫度特別敏感，如果感受到低溫的話全身都會有急凍的感覺，所以要確實保護好這個位置。暖暖包則是推薦貼在手肘上方的位置、比起拿在手裡更有溫暖雙手的效果。節目中也找來四位有手腳冰冷狀況的女性進行實測：其中三位從熱像儀下都可以看見手指的溫度明顯提升，另一位雖然手指的溫度沒有明顯變化，在訪談中也表示有身體更暖和的實感。不過這個方式也要注意要隔著衣服貼上，避免暖暖包直接接觸肌膚造成燙傷的狀況。
節目中提到的第三種方式是按摩在下背部的「臀中」穴道，使用尺寸較大的壘球透過身體的重量達到按壓的效果，一次左右各30秒、一天一到兩次就能夠減緩梨狀肌的緊繃、增進下半身的血液循環；不過這個方式並不適合本身有關節痛狀況的人。最後則是調整進食的速度，如果能夠「慢慢地品嚐」食物的話，自然能夠提升咀嚼的次數，如此一來腸胃的血液流量也會跟著增加，產生比起分解食物時更多的熱量，讓身體有暖呼呼的感覺。
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