好累、好懶...藉口一堆不運動？無痛出門靠5招！

想運動卻總是很難提起勁嗎？稍微改變一下運動的方式和習慣，就能讓你重新燃起運動的熱情！

想運動卻總是3分鐘熱度，你的運動計劃一直往後拖延嗎？運動雖然很難養成習慣，如果你懂得運用一點小技巧，就可以讓運動變得有趣，再也不會覺得運動很煩人，看完是不是很想知道有哪些技巧呢？

1 每隔一段時間新增運動項目
如果一開始運動強度太大，每到運動時間，想必你一定又東摸西摸就是不肯出門。別急，運動是為了健康，又不是比賽！你可以每個禮拜新增一個新的動作，當你習慣後又再加一個，除了可以從中找到適合你的運動方式以外，還可以讓運動就像是玩遊戲一樣，也有破關的快感！

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2 在運動的時候播放音樂
「路跑女王」歐陽靖曾說「音樂就是我的節拍器」音樂不僅可以解悶，還可以在運動的時候舒緩心情，曾經有研究顯示，運動搭配聽歌，有注於提升運動耐力和運動表現。如果你覺得運動很無聊，不妨試著在運動的時候聽點音樂，分散身體的疲憊感。

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3 改變運動路線
你習慣上健身房運動，每次都用一樣的健身器材，就連使用順序也一模一樣，那當然很無聊啦！偶爾換換使用順序，或是改變器材，絕對會讓你保持新鮮感，還會燃起一股克服的使命感呢！如果你習慣跑步或騎腳踏車，那就更換一條路線，運動兼散心，還能看到不一樣的風景！

4 找朋友一起運動
找朋友一起運動可以互相督促對方，減少偷懶的情形，而且每個人喜歡、擅長的運動都不太一樣，或許朋友還可以帶你嘗試新的運動領域。另外，休息時間也可以和朋友聊聊天，促進彼此的感情，可說是一舉多得！

5 嘗試新的運動方式
如果跑步、騎腳踏車、任何核心運動你都膩了，再也提不起你的興致，那就換一個運動方式！運動有很多種，你可以慢慢嘗試，若許你會發現跳國標舞、熱舞或是溜冰也都很有趣、很好玩！

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