常穿高跟鞋也不怕腿粗、腿壯！劉真：4件事做到下半身自然瘦

3 廣告時間做一組簡單運動
身為忙碌的都會、職場女性，劉真直言要花一段時間特別去運動真的不簡單，她除了把跳舞當運動之外，也會利用零碎時間鍛鍊核心、下半身，劉真老師說：「看電視的時候，可以用手抓著椅背，靠肚子的力量把腿抬起來；另外，站起來，收腹提臀加抬腿，同時訓練腹部跟大腿，都是簡單有效的動作，只要用看電視中間廣告的時間就可以完成。」

4 站對姿勢馬上瘦
現代人姿勢不良、低頭族、翹腳等生活習慣，其實也與身材不均勻的肥胖有著很大的關係，劉真老師特別叮嚀：「我一直強調，希望女生站著就能瘦、就能有好的體態，最重要的是肩膀一定要打開，脖子不能向前倒，也不能彎腰駝背！第二個，把肋骨關起來，想像自己穿著一件前扣式的馬甲，肚子不能向前凸，而是向內收起來，加上縮小腹、臀部夾緊，這麼一來整個人的儀態就會漂亮。」

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而且，劉真老師在意體態不只是為了在人前好看，即使私下一個人在家，也不忘提醒自己注意站姿，她說：「除了穿著高跟鞋的時候，要一直提醒自己抬頭挺胸之外，就算在家光著腳，一樣可以想到的時候就提醒自己腹部用力、肩膀放鬆。」只要能做到這點，就算只是站著也能慢慢瘦下來。

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