快速從「壯」練成瘦！運動美女謝沛恩：健身、飲食這樣搭配瘦最快！
2016/10/20 17:01文／記者薛雅心 圖／擷取自謝沛恩Instagram
第二招 飲食順序調整搭配大量喝水
快速瘦下來的謝沛恩，除了改變運動習慣之外，更重要的其實是飲食節制，她強調：「所謂『飲食節制』不是不吃或吃很少喔！重點是吃的方式要注重，順序上一定要先吃蛋白質（海鮮、肉），再吃纖維質（蔬菜），如果真的很想吃澱粉，最後可以吃個一兩口。」謝沛恩分享，自從這樣吃之後，瘦身效果非常好，重點是，通常吃完肉和青菜之後就已經很飽了，想吃澱粉的慾望會大大減低，因此也減輕了瘦身的痛苦感。
另外，除了飲食順序改變，謝沛恩也非常重視水分攝取，她說：「一定要一直喝水，很多時候你覺得自己肚子餓了，其實只是體內水分不足發出的訊號，並不是真的很餓！而且喝水的好處非常多，只要注意多喝水保證一定會瘦！」
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