吃太多、太快肚子脹氣好難過?7個小技巧就能順利讓胃「消氣」啦!
2016/10/28 12:54文/記者汪瑋琪
看著一桌子好菜,忍不住瘋狂大吃,一不小心吃太快,餐後或隔天,胃開始脹氣感到不舒服?其實利用一些小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵,快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧!
1 稍稍起身走動
減輕胃負擔,最簡單的方法就是走路了,透過地心引力引導食物向下,並促進腸胃蠕動,吃完飯後盡量不坐著,起身散步20分鐘能加速消化,防止胃灼熱,除此之外,還是避免肥胖的好方法。
2 單腳坐姿扭轉式
扭動身體也能刺激消化系統,瑜珈老師 Tara Stiles提供最簡單的單腳坐姿扭轉式,先坐在地上,雙腳平放,右膝蓋彎曲,右腳盡量往身體靠,右手臂向後擺放,左手手肘放在右膝蓋上,深呼吸至少5次,每次吐氣都加強力道,再慢慢放鬆。
3 抱膝式
全身放鬆躺在地上,吸氣時將雙手置於膝蓋上,吐氣同時將膝蓋彎曲舉置胸前,雙手抱住腿,將肩膀提起,換氣5到10次再慢慢放鬆,這種姿式可以打開背部,同時輕輕地按壓胃,幫助身體釋放氣體。
4 喝水
喝水反而會讓肚子更脹?若真的脹氣,喝水就對啦!它可以維持消化系統暢通,防止便秘,當你吃過鹹時,喝水有助於沖淡體內的鈉含量,減輕腎臟負擔唷。
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