練出迷人S曲線！女人必學「美胸操」胸部迅速挺起來不下垂！

不想讓胸部受地心引力影響，美胸操天天做就不怕啦！（擷取自marthahunt instagram）

隨著女性年齡增長，受地心引力影響，胸部會逐漸下垂，或是體重迅速減輕，皮膚鬆弛也會讓胸部變得不漂亮，若是想讓它美美挺起來，穿衣服顯得更好看，透過一些鍛鍊，將胸部周圍的韌帶慢慢伸展開，增加緊實肌肉，就能達到美胸的效果囉。

1 伏地挺身
步驟 1 ：擺好正常伏地挺身的姿勢，確保身體在一直線上，臀部不能往下或抬高。
步驟 2 ：將雙手平放在胸部正下方地板上，兩手食指和拇指頂端互觸，中空形狀呈現三角形。
步驟 3 ：肘部彎曲，身體慢慢向下，停留3秒再回到原始位置，背部一定要挺直。
10次伏地挺身為一組，每天做3組即可。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

（擷取自popsugar）

2 進階式伏地挺身
步驟 1 ：擺好正常伏地挺身姿勢，確保身體在一直線上，臀部不能往下或抬高。
步驟 2 ：就像用手走路一樣，左手跨過右手，右手再跨過左手，雙腳開合。
步驟 3 ：回到原始位置，身體下壓做伏地挺身，一定要拉直腹部，脊椎和骨盆成一直線。
12次伏地挺身為一組，每天做3組即可。

（擷取自popsugar）

3 駱駝式
步驟 1 ：坐在腳根上，身體向後仰，手掌向後平放地板，指尖朝外。
步驟 2 ：雙手牢牢壓住地面，拱起背部，將胸部抬高。
步驟 3 ：為了盡可能挺直，將頭放在身後，讓喉嚨和胸部朝上，維持動作30秒再收回。
一天反覆做8回合即可。

（擷取自popsugar）

點下頁！動作簡單的超強美胸操是...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法