不用辛辛苦苦重訓啦！健身教練：女孩們瘦得快還不容易受傷的運動是...

2017/01/17 15:37

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自kryskhloe instagram

4 身體年齡下降
女人不只外在保養好，身體健康更是年輕關鍵！根據印第安納大學研究發現，有游泳習慣的人，身體年齡比一般人還要少20歲，血壓、膽固醇、心血管功能和中樞神經系統都非常健康，想成為不老女神？還不快點出發去游泳池報到！

5 活動不受限制
孕期間媽媽運動相當危險，但是在水中就能毫無顧忌地大展身手！進入水中時，沉重的子宮肌肉負擔立即減輕，子宮也會進入一種放鬆狀態，寶寶自然就會感到安心舒適，而且準媽媽們腿部水腫和腰部疼痛的問題都能在這裡得到舒緩效果。

6 增加肺活量
大口深呼吸是否非常舒服呢？游泳對提高肺活量很有效，還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣，以及排出更多二氧化碳，根據研究顯示，跟跑步者相比，游泳者具有更高的肺活量，心率更平整，血壓也都降低了。

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