起床別做仰臥起坐！利用它加速燃脂的瘦腹時機是...
2017/01/19 15:30文／記者汪瑋琪 圖／擷取自cocoannne instagram
仰臥起坐可說是瘦腹當中最有效果的運動之一，動作看似簡單，卻非常考驗人的腰力， 回想一下，從國中、高中、大學，每次體育課考試的時候，是不是有些同學再怎麼努力都很難撐起身子呢？你知道嗎？要好好發揮仰臥起坐不僅靠平常鍛煉腰力，就連掌握運動的時機也非常重要。
根據「LIVESTRONG.COM」報導，一早起床並不適合仰臥起坐，因為睡著時，日間長期受壓的腰椎間盤得到解放，脊柱會自然變長，起床就是它最脆弱的時候，在身體還未適應的情況下做仰臥起坐會比其它時段更容易受傷，而且根據國外研究顯示，人體的肌耐力和爆發力顛峰在下午2點到5點，此時運動效果非常好。
另外，若是白天上班沒時間，你也可以選擇在晚上，大約8點半，用餐後晚兩小時進行鍛鍊，此時體內堆積的食物已經消化，精力也足夠，適當地運動過後不但能燃燒熱量，還能促進睡眠品質，可說是一舉好幾得。
延伸閱讀：
不用辛辛苦苦重訓啦！健身教練：女孩們瘦得快還不容易受傷的運動是...
不只燃脂瘦小腹！吃辣的驚人好處多到你難以想像！
RELATED POST
Health
不到5分鐘生理痛和手腳冰冷都解決了！日本大師：靠「這招」還能消腿腫！
Skincare
無人能敵！世界最美臉蛋！莉扎索伯拉奧吃「它」養出水嫩肌和烏黑亮髮！
Health
每個年齡層運動量都大不同！瘋狂節食也很難瘦的歲數是？
Health
生病時別再強迫自己運動減肥啦！醫師：休息天數至少要...
GIVE YOU MORE
RALPH LAUREN紫標插旗板橋！章廣辰攜手李函 詮釋美式貴族品味
Beauty
看圖自評落髮指數！專家指超過第2級就該拉警報 禿頭原因一次看
Fashion
《淚之女王》金智媛遭出賣無修圖花絮照流出！網驚：連發呆表情都美翻
看更多！請加入iStyle粉絲團