各種運動好處通通不見了!教練:4種症狀代表身體累過頭!
2017/02/18 15:03文/記者汪瑋琪
為了健康地瘦下來,每次運動時,就算累到不行,還是會在心裡跟自己說「再撐一下就好」嗎?或許多鍛鍊自己,增強心肺功能是對的,但是有時候過於勉強其實一點都不健康,反而對身體是一種傷害,擁有肌力與體能訓練員專業證照(C.S.C.S)的健身專家Tommy Armenta表示,當身體出現4種症狀時,運動不但會沒有成效,而且還會使身體進入「腎上腺疲勞」的狀態,許多病症就有可能紛紛找上門。
1 容易疲憊
正常來說,運動過後體力會比較好,精神飽滿,但如果你覺得異常疲憊,不管睡多久,休息過後都還是無法消除疲勞感,代表運動真的過頭了。
2 無法正常思考
運動可以增加腦部的血液流量,並提供更多氧氣,因此思考更清晰、增強短期記憶、增加創意都是運動的好處之一,相反地,若是你思考變渾沌,做事情容易忘東忘西,就是腎上腺疲勞的表徵。
3 容易生病
運動能加速身體代謝,淋巴血液循環變好,當然也就不容易生病,但是過度運動會造成免疫系統下降,一吹風就有可能感冒,恢復時間還會比以往慢許多。
4 心情煩悶
運動能刺激腦下垂分泌讓心情變好的激素「腦內啡」,還能大大地振奮精神,但是運動過度會讓你無法平復內心焦躁,覺得人生枯燥乏味,做什麼事都開心不起來,由此可見,不管做什麼運動都「適度」即可,千萬不要太勉強自己。
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