午休後才喝咖啡提神效果超差!只是把熱量喝下肚的6種錯誤「飲用時機」請改正!
2017/03/07 12:04文/記者汪瑋琪 圖/擷取自hyunah_aa instagram
說到習慣喝咖啡,大家的回答不外乎「想提神」不過你只知道喝,但是喝的時機有掌握嗎?「ELITE READERS」提出一般人常見的6種錯誤喝咖啡習慣,要你立即改正,免得你只是單純喝下身體的負擔而已。
1 早起不該立刻喝咖啡
習慣起床刷牙,換完衣服後,在家吃早餐,順便為自己泡杯咖啡醒腦?建議最好不要!因為起床不久時,是精神亢奮的賀爾蒙,皮質醇最活躍的時間,若在此時喝咖啡,身體往後會自動減少皮質醇分泌,並依賴咖啡因促使精神亢奮,因此,起床後「1至2小時」約10點,待皮質醇下降時才是最適合飲用,保持一天活力的時機。
2 別午休後才喝咖啡
午休後睡醒總是昏昏沉沉?相信大多數人習慣在午睡後喝咖啡提神,其實這時候再喝已經有點慢,最好在午休前20至30分鐘先喝,讓身體有時間發揮咖啡因功效,睡醒後起身比較不痛苦,你也能以最快的速度打起精神上工。
3 別開會前喝咖啡
或許你知道咖啡因可以提高記憶力,但是什麼時候喝才有效你清楚嗎?不是上課、開會前喝,也不是上課中、開會中喝,而是「事後喝」才最有效!根據美國加利福尼亞大學研究發現,在學習課程結束後服用咖啡因可以改善回憶圖像的能力,所以在重要會議後,別忘了喝杯咖啡醒醒腦。
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