想到明天要上班讓你很憂鬱、煩躁嗎？5個小方法讓你週一上班不Blue！

「Blue Monday」讓你上班提不起勁嗎？5個小方法，有效提升工作效率。

放假跟朋友吃飯、聊天、喝酒，來趟兩天一夜輕旅行或窩在家裡瘋狂追劇，這些專屬假日的美好總是讓人不想面對現實。每到星期日晚上，想到明天要上班就會憂鬱、焦躁、沮喪，也就是俗稱的「週一症候群」，我們到底要如何擊退「Blue Monday」呢？5個小方法，讓你週一上班不Blue！

請勿睡到自然醒
很多人一到假日就會睡到自然醒，把星期一到星期五缺少的睡眠一次補回來，但專家表示，人類的生理時鐘無法自由切換「假日」、「上班日」，只要假日睡到太晚，到了晚上又睡不著，生理時鐘就會亂掉，導致星期一只能拖著疲憊身軀去上班，因此即使是假日也要保持平日的生活節奏。

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出門走走
雖然假日閒閒沒事待在家裡追劇或睡覺，是人生中最幸福的事，但一整天下來是不是讓你覺得昏昏沉沉？身體很沉重呢？建議你可以出門散步放鬆或上健身房運動，研究指出，運動有助於紓解身體與心理的疲勞，記住以後假日不要再窩在家裡了！

家裡大掃除
髒亂的環境除了會讓你感到煩悶外，還會覺得疲憊，建議星期日可以從事一些打掃活動，藉由勞動讓大腦徹底放鬆，另外看著整齊、乾淨的房間也會讓你心裡有解脫感，使思緒更加清晰。

擬定工作計畫
經過兩天的休息，一定有一大堆工作等著你去完成，可是通常星期一進入辦公室，你都會不知道要先從哪一個工作開始做起，建議收假日可以先想一下，未來一週有哪些事情需要完成，然後自製一張時間表，一方面提醒自己進入工作狀態，另一方面讓自己清楚有什麼重要事情要先完成。 

別獨自待在家
星期日晚上獨自待在家裡，會讓你很容易陷入明天要上班的憂鬱，覺得好煩、好累、好不想上班…建議可以找家人、朋友或伴侶，一起吃飯聊天，這樣可以用比較輕鬆的態度，看待「明天要上班」這件事。

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