蔬菜、肉類比例不對就會胖！「血型飲食減肥法」教你怎麼吃才能一路順利瘦下去！
2017/03/15 12:01文／記者汪瑋琪 圖／擷取自ya_omasa_official instagram
明明均衡飲食，多吃蔬菜水果，補充蛋白質，卻還是瘦不了，為什麼自己這樣吃的瘦身效果就是比別人差？根據日本網站「美BEAUTE」報導，近期研究發現，血型是影響飲食很大的關鍵之一，每一種血型的激素和消化酶功能都有些許差異，也就造就身體對每種食物的消化力不同，因此，只要針對血型飲食，就能更有效地讓飲食減肥達到更好的效率。
血型A
血型A的體質非常適合消化植物性食物，比如蔬果和穀物，所以每餐可以吃點小麥、糙米等等，身體絕對能有效地將營養吸收入體內，平常也該多吃具高抗氧化和高纖維蔬果，比如洋蔥、菠菜或胡蘿蔔。不過A型的人難以消化肉，且脂肪容易從此堆積，因此建議降低豬肉含量，從健康的瘦雞肉、瘦牛肉和魚類中攝取蛋白質，或是多從大豆、杏仁、毛豆......植物性蛋白質攝取。
血型B
B型的人易於消化各種食物，營養吸收力也比較好，所以比起A型，較能補充蛋白質，利用它達到瘦身效果，不過因為吸收力良好的關係，吃米飯、玉米......澱粉類食物會使得代謝變慢，容易胖和感受到疲勞，不過就算肉類吸收力佳，也得仔細挑選，盡可能吃後腿肉、里肌肉......瘦肉部位，不讓多餘的脂肪囤積在體內。
血型O
O型血比起其它血液擁有較多消化酶，所以當體內蛋白質充足時，新陳代謝會變得比較活躍，相反地，若是缺乏蛋白質，很容易感到精神和身體疲憊。平常建議多吃新鮮蔬果和低脂、有機的羊肉或牛肉，若是可以的話，將肉類比例調整，多用「海鮮」代替，它含有豐富的Omega-3脂肪酸，對新血管健康有相當大的幫助，還能提高代謝，是養成好身材的關鍵之一。
血型AB
AB型可說是A和B型血混合，所以綜合兩者特性，可以多攝取蛋白質，但又不能吃太多肉，因此建議以海鮮、蛋、豆類......蛋白質為主，降低紅肉攝取量，多吃蔬菜水果，少吃澱粉類，比起其它血型來說，算是比較不偏頗，均衡飲食就會瘦的血型。
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