運動不見得紓壓還有可能會失眠？醫師：避開「這些時間」晚上才能睡得好！
2017/05/17 19:23文／記者汪瑋琪 圖／擷取自rolaofficial instagram
4 紓壓飲食方針是？
想紓緩壓力，光靠運動還不夠，飲食絕對是關鍵！林醫師建議：「多吃含有益生菌食物，比如優格、優酪乳，以及富含膳食纖維、維生素B群的穀物紅藜和綠色蔬菜水果，不過種類真的太多，不需要複雜化，只要謹記飲食均衡營養就好。」多方面攝取蔬果，不僅是美白養膚的重點，也是維繫好身材的關鍵。
5 忌食用的食物是？
既然有紓壓食物，當然也有「增壓食物」！林醫師強調：「刺激性食物，像咖啡、茶盡量少喝，雖然茶本身是好東西，但是裡面有咖啡因，它會刺激中樞神經興奮，造成失眠，壓力就會緊接而來，所以下午後和睡前盡量別喝。」喜歡喝咖啡和綠茶提神的上班族們，千萬要避開這些地雷時間，否則壓力只會越來越重唷！
林敬恩醫師
曾任三軍總醫院精神醫學部住院總醫師、台北慈濟醫院臨床研究醫師，現任台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師。
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