水喝很少也要定時上廁所！醫師：間隔別超過「這時間」否則很容易感染！

不管你一天喝多少水都得養成固定上廁所的習慣。

上班工作忙，不想上廁所打斷思緒，總是忍著等到事情告一段落才急急忙忙地跑去廁所嗎？有些人甚至還會以少喝水減少去廁所的次數，兩種方法其實都非常容易造成泌尿道感染，根據「Women's Health」報導，美國休士頓女性泌尿科醫師Christina Pramudji表示，憋尿最好不要超過4小時。

上廁所頻率其實受到很多因素影響，比如喝水多寡、鹽的攝取量、出汗量以及膀胱容量，這些都會影響上廁所次數，當你習慣喝很多水，或是口味比較重鹹時，就會比一般人還容易跑廁所，Christina Pramudji表示，經常憋尿對膀胱來說是極大的負擔，因為尿液裡含有大量細菌，若是不上廁所就很容易感染和發炎，而當你上廁所出現疼痛或灼熱感，就有代表泌尿道可能已經感染了，除了立即就醫治療外，也要遵守上廁所間隔不超過4小時的原則。

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除此之外，美國康乃爾大學婦女健康中心醫師Iris Cantor也表示，如果上廁所出現與以往不同的變化，比如跑廁所頻率過於頻繁，想上卻上不出來就得立即就醫，平常也要多做訓練骨盆底肌肉收縮的凱格爾運動和改變飲食減少感染的情況發生。

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