產後45天練回馬甲線！37歲健身女神Annie：一天5動作跟鬆弛腹部說掰掰！

2017/07/17 12:44

文／記者薛雅心　圖／擷取自跟著Annie 一起來運動粉絲專頁

要瘦也要健康！認真運動、正確飲食缺一不可
除了產後積極運動甩肉之外，Annie老師在飲食方面也十分注重，她分享：「運動跟飲食是一定必需要互相配合的，少了其中一項，就沒有辦法達到有效的產後瘦身目標！除了油炸類、澱粉類會盡量避免之外，過於冰冷的食物及飲料也不行，可以盡量多攝取高蛋白的食物，如雞肉、豆漿等。」重點是，飲食要均衡、每餐八分飽，而且每天晚上八點後，因為新陳代謝變慢了，所以盡量不吃消夜。更重要的是，絕對不可以刻意節食，因為這樣對媽媽及寶寶都非常不健康！

千萬別誤踩地雷！產後瘦身失敗原因是...
假如你已經開始為產後瘦身努力，但一直沒有看見成果，一定要重新檢視是不是用錯方法，反而適得其反！Annie老師以專業健身教練及雙寶媽的身分，特別提出需要注意的重點及建議：

1 運動時一定要注意姿勢的正確性，姿勢一旦不正確，除了有可能會造成運動傷害，也會沒有運動效果！
2 一定要持之以恆、每天練習！
3 把運動當成生活的一部分，可以讓自己每天在固定的時間運動，不管再怎麼忙，也要留一點時間給自己，這也是愛自己的一種表現！
4 運動完沖澡後，可以使用乳液或是緊實霜在腹部、大腿、臀部、胸部以及手臂等部位按摩至少15分鐘。除了促進血液循環，也能幫助身體變得更緊實、修復妊娠紋。尤其對於產後腹部鬆弛問題會有明顯的改善！我每天都會給自己至少30分鐘為自己按摩，讓手臂、胸部、腹部、側腰、臀部與大腿的表層肌肉更緊實。
5 保持輕鬆愉快的心情，不要讓產後瘦身成為自己的壓力，因為壓力是造成身體肥胖的其中一個原因！

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