不用控制飲食也會瘦！日本超夯「8小時瘦身法」讓你盡情享受美食也能甩肉！
2017/07/20 13:15文／記者黃詩茜 圖／擷取自miyoshi.aa Instagram
「8小時減肥法」看似很簡單，不用計算卡路里，想吃什麼東西都可以吃，但實際執行還是有難度， 現在就來看看可以搭配哪些技巧，讓瘦身效果更明顯且不會半途而廢。
1 第一餐不要太早吃
由於三餐必須在8小時內吃完，若你早上7點吃第一餐就要在下午3點前吃完最後一餐，代表晚上會有很長一段時間要挨餓，很有可能會餓到受不了偷吃東西，建議早餐10點吃，這樣只要在晚上6點前吃完晚餐就好，到睡前也不至於會餓昏頭。
2 可以隨心所欲吃但要適量
不要認為8小時無限制吃就可以瘋狂亂吃，如果每天都暴飲暴食，身體難以負荷更別想會瘦身成功。記住雖然什麼東西都可以吃但千萬不要過量，如果平常每餐一碗白飯，實施此瘦身法也維持一樣的量，不要自己增加成兩碗白飯。
3 多喝水
雖然要空腹16小時但這時間一定要喝水，除了提升代謝力外也有助於幫身體排毒、排便。建議每日喝水量為體重x30毫升，如果你體重為60公斤，每天至少攝取1800毫升的水。
4 均衡飲食加運動效果更加乘
如果你希望減肥成效更好，飲食一定要均衡，可以多攝取好的蛋白質避免胸部縮水，每天再搭配30分鐘的有氧運動，相信飲食運動雙管齊下一定會有好成效。
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