5個要點 讓臥房成為你的避風港

 一整天在外頭，回到家中臥房應該是一件很棒的事，如果在家也無法獲得品質好的休息，就應該檢視一下臥房是否有哪些地方不夠舒適。

一整天工作勞累奔波後，回到家應該是一件很輕鬆的事，舒適的臥房是你最好的避風港，但你常常有失眠的困擾，連在家都無法好好放鬆嗎？那你應該檢視一下，臥房的哪個環節出了錯，才讓你不能靜下心來好好休息。

1 床墊是首要投資
與睡眠有最直接關係的就是床墊，太軟、太硬、不符合人體工學的床墊，很有可能是你失眠的原因，也容易造成身體疾病，床墊一用就是好幾年，因此選購床墊須謹慎，也不能吝嗇，一床符合身體機能的床墊很重要。

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2 購買品質好的寢具
除了床，你每天睡覺都會用到床單、棉被與枕頭，品質好、軟綿綿的寢具幫助你情緒安穩、放鬆，讓你很快就進入夢鄉，不好的寢具會刮傷皮膚，讓人過敏；另外枕頭的高度與種類分門別類，過高或過低一樣會影響睡眠與健康。

3 柔和色調的壁面
溫暖的、平和的牆壁色調，也會提升臥房的舒適感，淡藍色、灰色、白色、米色等色調都是很好的選擇，這類顏色偏中性，比起太過鮮豔的顏色，較不易刺激緊繃的神經。

4 保持臥房整潔
保持臥房整潔，才能讓臥房成為舒適的休息空間，想想看回到房間裡看到桌面亂七八糟，衣服丟得到處都是，床鋪又髒兮兮的，心情一定也會跟著浮躁，睡覺就容易做噩夢。

5 禁止電子產品
睡覺前就禁止使用電子產品，避免通訊軟體一直有訊息干擾你，選擇一本休閒的雜誌或書籍，幫助你平復一整天的心情，讓瞌睡蟲自動找上門。

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