呸姐蔡依林撩人「腹肌」養成術，就靠這3點練出性感惹火螞蟻腰！

蔡依林的腹肌一直以來都是她最強而有力的時尚「配件」。

呸姐蔡依林赫赫有名的腹肌有目共睹，不時在個人IG分享健康性感露肚照，看過之後甚至許多男生也自嘆不如。她曼妙的身材究竟如何維持？

勿過度減肥，飲食勿去油
蔡依林早期剛出道時，盛傳她只吃水煮食物、而且一天只吃一餐，到最後身體不但亮紅燈，也在飲食調回正常後急速復胖，吃力不討好。所以真心要徹底減肥，可以找專業營養師，因為飲食是減肥過程中非常重要的一環，飲食吃對了甚至可以提高基礎代謝率。據傳蔡依林會盡量讓飲食清淡而非選擇精緻食物，而且不是完全去油，因為無油飲食不但會便祕，肌膚也會沒有光澤，對女生來說可是致命傷。她也會平均食用肉、蔬菜跟澱粉，肉類通常烹調超過20分鐘的優質蛋白質，才能給足身體均衡營養。

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蔡依林目前飲食大多不忌口，過度減肥有時候反而會造成反效果。

蔡依林目前飲食大多不忌口，過度減肥有時候反而會造成反效果。

了解自我體質
健康瘦身還有一個重點，那就是必須非常了解自己的體質，根據蔡依林《養瘦》一書，很多食物其實會不適合某些體質的人，那就必須避免。像她自己體質偏寒，那就要少吃涼性食物，所以像夜晚代謝變緩慢的時候，就記得少吃水果和葉菜類，容易造成隔天水腫的情況。所以每個人體質必須先判斷過後，才能知道飲食方面必須注意的事項，

蔡依林現在整體狀況都非常良好，皮膚也因為飲食健康變得更好。

健康的身體線條是現在蔡依林追求的目標。

有氧運動+瑜伽
看蔡依林的身型，還有迷人線條的腹肌，當然知道運動在減肥這條路上的重要性。蔡依林固定會做有氧運動還有瑜伽；另外宣傳期因為必須要練舞，這也成為她的有氧運動之一。另外，之前蔡依林也常在個人IG分享健身、練鋼管舞的照片，這些屬於肌耐力的養成，也是成就腹肌的關鍵。

運動絕對是減肥這條路上，不可缺乏的一環。

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