40萬粉絲狂追！韓國健身女神靠「3件事」練出馬甲線、小蠻腰S曲線！
2017/12/05 13:04文／記者陳彥伶 圖／擷取自@babebani Instagram
韓國人氣皮拉提斯教練@babebani姜賢京（강현경），在社群網站上擁有超過40萬的廣大粉絲，臉蛋甜美、身材火辣的她，常在IG上大方分享雕塑秘技，透過以下在家也可練的健身動作，讓你也能跟姜賢京老師一樣，練出小蠻腰外加馬甲線的「前凸後翹」完美比例！
一、4個小動作消除腰腹贅肉
1.單腳跪在瑜伽墊上，另一腳向左側伸直。
2.雙手舉高，身體向右側彎，右手掌平貼至瑜伽墊後起身。
3.接續以上動作，加入單腳抬腿，並凌空抬腳數次，能有效訓練到腰側肌肉。
4.最後加入前彎腰動作，手肘與前彎的膝蓋相碰，透過這個動作能運動到腹肌群，消除腰腹贅肉。
二、有氧運動燃燒脂肪
跟著姜賢京老師的影片一起做有氧運動，不僅能幫助燃燒體內脂肪，還能強化肌肉、緊實身體線條呢！
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