顏值高到像神話！美女皮膚科醫師公開心得：以前用遍各大專櫃明星保養品，但現在…

防曬保濕，最基礎也最重要的事！
要白，保濕跟防曬很重要，這是每個皮膚科醫師都會提醒的事。平常莊醫師愛用理膚寶水的防曬，有自然色跟潤色2款，長波長UVA會深入真皮層造成光老化，這款防曬抹起來很清爽，防護力又強。

理膚寶水的防曬，許多皮膚科醫師都大推！（擷取自官網）

老化分成外因性與內因性，即使保養得再怎麼好，體內的基因還是會持續讓肌膚老化，除了搽防曬，偶爾也要曬曬太陽以免骨質疏鬆。若到太陽大的熱帶國家，準備好物理性的遮蔽物，戴上太陽眼鏡、穿薄長袖及帽子，避免曬傷的可能。

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有太陽時戴個帽子，肌膚曬黑的機率就低了。

補充蔬菜水果
莊詠婷醫師對吃也講究，多吃蔬菜水果，每天早上喝滴雞精，補充小分子蛋白質，再加水煮蛋、饅頭當早餐，每天削好1~3種水果帶出門吃，因為外食很難攝取均衡的營養，需要自己多留意蔬菜水果的吸收。

「脂肪酸」吃多易致痘
不太吃油、甜、炸物，因為內含的脂肪酸較容易刺激皮膚，牛奶也容易致痘，乳製品、優格一天頂多1~2杯。另外，過了25歲之後，膠原蛋白流失快，每天會補充膠原蛋白粉，小分子的蛋白質讓皮膚保水度變好，上妝比較服貼，皮膚粗糙處像是屁股下緣、手肘膝蓋都會改善，但每個人服用後的反應不太一樣，有些人吃了會冒痘，盡量挑選比較好吸收的小分子。

皮膚科診所院長 莊詠婷

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