狂甩肉22kg變女神！Diana王詩安「一天4餐」卻越吃越瘦的秘訣是…

「創作女聲」王詩安透過飲食控制吃出好身材！（擷取自Diana Wang王詩安 Facebook）
荷蘭出生的歌手王詩安（Diana Wang），飲食習慣很「荷蘭風」，喜歡吃蛋糕、鬆餅、蜜糖吐司等高熱量點心，14歲時體重甚至超過65Kg，但為了一圓女明星夢，王詩安在營養師的協助下，透過飲食控制狂甩肉22公斤，吃出43 Kg的女神身材！

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1.一天4餐吃出瘦體態
王詩安每天吃4餐，從早上8、9點左右開始進食，接著中午12點吃午餐、下午4、5點再吃一餐、晚上7、8點吃晚餐。因為人體的代謝循環約每4小時進行一次，所以養成固定時間吃飯是很重要的！
王詩安即便餐餐正常吃，但想要不發胖？「吃對食物」是關鍵！（擷取自Diana Wang王詩安 Facebook）
而且在這4餐當中，要記得均衡攝取澱粉類、肉類、水果和蔬菜類這四大類食物，尤其正在減肥的人一定要適當補充澱粉，因為好的澱粉對瘦身相當有幫助！另外，早餐一定要吃，在新的一天開始先將食物吃下肚，不讓胃空空的才能啟動身體機能！
（擷取自Diana Wang王詩安 Facebook） 

2.蔬果進食時間有限制
蔬菜和水果這兩類食物，在攝取的時間上要格外留心！因為葉菜類蔬菜容易造成水腫，最好在下午四點以前吃完；部分水果因含較高糖分，在減肥時就要特別控制份量，甜度太高的水果就要避免在晚上吃。
王詩安熱愛美食，但份量拿捏得宜，懂得適量就好！（擷取自Diana Wang王詩安 Facebook）
（擷取自Diana Wang王詩安 Facebook） 

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