白到就像電燈泡！女星傳授好氣色美白攻略：「這幾樣食物」不能吃！

夏天到了露出大量肌膚，除了防曬之外還要做好美白!

擁有白皙的肌膚是很多女生的夢想，被網友稱為「美白食物鏈頂端的女人」中國女星李小冉最近就分享了她獨家的美白心得，從內服到外用通通有，想要美白的請筆記！

女星李小冉因為皮膚白皙，還被取了李太白的綽號。

美麗是吃出來的：飲食很重要
因為媽媽是醫生，從小就對她的飲食以及營養要求很嚴格，一直到現在李小冉也深深相信，美麗是吃出來的！首先她鼓勵大家一定要戒掉零食，尤其是速食和油炸物絕對要少吃，如果餓了的話就多吃當季的新鮮水果，像是現在是櫻桃的季節，櫻桃含有很大量的維他命C，不只對美白效果很好，拍起照來還很好看。另外她也提到肉類她很少吃豬、牛等紅肉，因為飽和脂肪比較多容易胖，要吃肉補充蛋白質的話會更推薦吃魚、雞等白肉，而且使用燉煮、清蒸的調理方式會更健康。

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注重飲食的她平常拒絕零食，都吃水果。

保養加成祕密武器：營養輔助品
除了飲食之外，李小冉本身也會吃一些營養輔助品，號稱是懶人的保養祕密武器！因為天生膚色白的人很容易曬黑或是長出曬斑，所以補充抗氧化物很重要，她推薦的是葡萄籽或是石榴籽，不但曬後可以恢復得更快，也不容易變老喔！

多補充當季水果，攝取天然的維他命c也是美白的好方法。

臉色不慘白關鍵：煲湯
皮膚白最忌諱就是氣色不佳，容易看起來像是生病了，所以李小冉在拍戲的空檔時都會自己煲湯，加入一些中藥材能夠調理氣血，臉色看起來更紅潤。以下是她平常會做的幾種湯品：
黨蔘烏雞湯：在雞湯當中加入黨蔘、枸杞、當歸、紅棗，可以補氣血
冬瓜薏米排骨湯：排骨湯中加入薏米、冬瓜，可以去除體內濕氣。
石斛竹筍老鴨湯：可以滋陰清熱，很適合夏天喝。

食補很重要，運用中藥材也能讓膚色自然紅潤。

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