太犯規！AKB女星美臀像布丁般柔軟

AKB 48人氣王渡邊麻友擠下小嶋陽菜成為最佳美臀代表。

AKB 48現正當紅的人氣女王渡邊麻友（暱稱Mayuyu）日前在自家專屬綜藝節目《AKB大調查》中獲選為「2015最佳美臀」代表，擠下向來以美臀為識別的師姐小嶋陽菜。

綜藝節目《AKB大調查》每次都會由AKB 48家族共240名成員票選各種排行而成為話題，過去曾有「讓人陶醉的美乳」、「讓人垂涎的美腿」、「豐潤雙唇的成員」等排行。最新「美臀」調查由現年21歲的渡邊麻友奪冠，兼具柔軟彈性與翹臀是獲選原因。

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渡邊麻友被隊員大讚擁有如布丁般柔軟的臀部。（擷取自歐聯網）

令人跌破眼鏡的是，調查中素有「AKB美人代表」之稱的小嶋陽菜僅拿下第五名，且她上個月才推出以美臀為賣點、性感指數爆表寫真集《怎麼辦》，輸了本次比賽似乎有失顏面。

小嶋陽菜在最新寫真《怎麼辦》中尺度大開。（擷取自寶島社）

如同小貓一樣的翹臀姿搭配小嶋陽菜招牌厚唇，性感指數爆表。（擷取自寶島社）

該如何練出性感美臀呢？「深蹲」、「後抬腿」與「弓箭步」是適合女性的簡易運動。
深蹲
在深蹲時需保持小腿垂直，膝蓋勿前傾超過腳尖，將身體的重量放在臀部與腿後肌，同時上半身保持挺胸。
後抬腿
平時不太會運動到屁股與大腿後側，透過後抬腿能訓練後側肌肉。將雙手扶在牆上或椅背，把腳往後、盡可能向上抬。
弓箭步
將右腳往前踏，身體往下蹲，左膝蓋彎曲不碰地，停留約10秒後換腳，來回15次，需注意勿使膝關節超過腳尖。

透過三個運動，訓練臀部與大腿肌肉，體現如女星般水蜜桃翹臀。（擷取自寶島社）

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