瘦小腹吃藍莓?瘦腰吃草莓?學維多利亞貝克漢這樣吃變小「腰」精!
2019/02/21 12:20文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG
相信很多人都有這樣的困擾,再怎麼努力減肥塑身,小腹、兩側腰內肉、大腿等「局部」就是瘦不下來!其實,局部胖跟吃了什麼可是大有關係,尤其是這幾樣水果,只要吃對了可是能幫你局部瘦!
說起局部瘦水果,最有名的莫過於維多利亞貝克漢,她當年公開自己瘦腰的秘密,正是不吃飯只吃草莓!自此讓草莓榮登「瘦腰水果之王」。但像貝嫂那樣是有點太極端了,且有些水果糖分很高,攝取過多不但瘦不下來反而還會變胖,到底該吃什麼才能局部瘦、怎麼吃才正好呢?
#瘦小腹:藍莓、番茄
藍莓擁有豐富的花青素、維他命C,可以幫助預防老化、增強身體免疫。研究報導也指出,藍莓可以減少腹部的脂肪,促進新陳代謝。藍莓熱量不高、糖分也低,一次可食用約一小碗的分量。
番茄含有豐富的膳食纖維,能促進身體新陳代謝,美國的營養期刊曾發表,如果每天喝280C.C的番茄汁,8週後可有效的減少50%的腹部脂肪。若是要塑身,大番茄比起小番茄更適合,大番茄食用約一顆的量即可,小番茄的甜度高、份量最好不要超過一碗。
#瘦腰:草莓、香蕉
草莓中的熊果素可幫住刺激體內棕色脂肪的活化,進而促進身體新陳代謝。營養師建議,如果想要靠草莓來塑身的話,因現在的草莓甜度高,一天的分量建議在15~16顆。
香蕉有豐富的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,且吃香蕉也會很有飽足感,可有效避免再攝取過多的熱量。不過香蕉的甜度高、熱量也不低,每天攝取量最多2根即可。
#瘦腿:蘋果、奇異果
蘋果可是說是許多人最喜歡拿來當作減肥的水果,除了熱量低之外,還有豐富的維他命跟膳食纖維,可幫助代謝、改善水腫的問題,腿部的線條自然會變美。正常大小的蘋果,每次食用約一顆,就可以有滿滿的飽足感。
奇異果富含維生素C,可以幫助達到抗氧化的作用;其中的不溶性膳食纖維,更是可以促進腸胃蠕動、保護腸內的黏膜,改善脂肪囤積、水腫的問題。一次可食用約兩顆。
延伸閱讀:
劉仁娜《觸及真心》火力全開!低胸、高衩又緊身,性感指數大爆表!
告別面具臉!今夏底妝關鍵字:持久、遮瑕、會呼吸!
貝克漢、維多利亞「夏日情侶裝」搭船看秀!畫面太好看宛如拍時尚海報
【時尚前後台Top5】64歲孫翠鳳披「緊身魚尾裙」超狂、潤娥頂素顏網認不出
「貝嫂」閒不住跨行設計手錶!攜手百年靈把春夏新色放錶盤上
去你的小腹!這些當季水果根本是superfood,真的有用!
【時尚大道】突破常規盡顯新意 Cartier Trinity枕形三環 續寫百年風華
2024WW》無指針、錶盤、錶冠的Freak S新作!小時盤機雕紋飾成亮點
全台強震屋損受災戶暴增!專家曝平日多這一步驟 不怕家具移位倒塌