瘦小腹吃藍莓？瘦腰吃草莓？學維多利亞貝克漢這樣吃變小「腰」精！

吃什麼水果瘦哪裡？（翻攝自＠victoriabeckham、receitas.e.dieta IG）

相信很多人都有這樣的困擾，再怎麼努力減肥塑身，小腹、兩側腰內肉、大腿等「局部」就是瘦不下來！其實，局部胖跟吃了什麼可是大有關係，尤其是這幾樣水果，只要吃對了可是能幫你局部瘦！

說起局部瘦水果，最有名的莫過於維多利亞貝克漢，她當年公開自己瘦腰的秘密，正是不吃飯只吃草莓！自此讓草莓榮登「瘦腰水果之王」。但像貝嫂那樣是有點太極端了，且有些水果糖分很高，攝取過多不但瘦不下來反而還會變胖，到底該吃什麼才能局部瘦、怎麼吃才正好呢？

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維多利亞貝克漢多年來維持纖瘦身材，瘦腰的秘密功臣正是草莓！（翻攝自＠victoriabeckham IG）

#瘦小腹：藍莓、番茄
藍莓擁有豐富的花青素、維他命C，可以幫助預防老化、增強身體免疫。研究報導也指出，藍莓可以減少腹部的脂肪，促進新陳代謝。藍莓熱量不高、糖分也低，一次可食用約一小碗的分量。

番茄含有豐富的膳食纖維，能促進身體新陳代謝，美國的營養期刊曾發表，如果每天喝280C.C的番茄汁，8週後可有效的減少50%的腹部脂肪。若是要塑身，大番茄比起小番茄更適合，大番茄食用約一顆的量即可，小番茄的甜度高、份量最好不要超過一碗。

想瘦小腹，可以多吃藍莓、番茄。（翻攝自＠336fruitshop 3、hugofrederick IG）

#瘦腰：草莓、香蕉
草莓中的熊果素可幫住刺激體內棕色脂肪的活化，進而促進身體新陳代謝。營養師建議，如果想要靠草莓來塑身的話，因現在的草莓甜度高，一天的分量建議在15～16顆。

香蕉有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，且吃香蕉也會很有飽足感，可有效避免再攝取過多的熱量。不過香蕉的甜度高、熱量也不低，每天攝取量最多2根即可。

草莓、香蕉是瘦腰法寶。（翻攝自＠dieta_emagrecimento_dicas、336fruitshop 3 IG）

#瘦腿：蘋果、奇異果
蘋果可是說是許多人最喜歡拿來當作減肥的水果，除了熱量低之外，還有豐富的維他命跟膳食纖維，可幫助代謝、改善水腫的問題，腿部的線條自然會變美。正常大小的蘋果，每次食用約一顆，就可以有滿滿的飽足感。

奇異果富含維生素C，可以幫助達到抗氧化的作用；其中的不溶性膳食纖維，更是可以促進腸胃蠕動、保護腸內的黏膜，改善脂肪囤積、水腫的問題。一次可食用約兩顆。

蘋果、奇異果能減緩水腫問題，是瘦腿良伴。（翻攝自＠bibliophic_girl、336fruitshop 3 IG）

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