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早午餐的選擇很重要，不對的食材可是會讓你越吃越肥！（圖片擷取自Cara Delevingne Instagram）
有什麼比假日悠閒的睡到中午，再來一份早午餐更加放鬆呢？然而，早午餐經常出現的蛋糕、培根和班尼迪克蛋都可能讓運動成果功虧一簣，以下是5個關於早午餐的小建議。
1 甜食不是你的好選擇
香甜鬆餅和馬芬蛋糕是美式早午餐的經典主食，但一小塊蛋糕可能就會讓你攝取過多熱量！一天當中的第一餐具有補充一整天活力的關鍵，建議攝取對健康更有幫助的食物。真的無法抗拒甜食的誘惑？不妨改吃甜度較高的水果，滿足你的螞蟻胃。
2 酒精很迷人，但請適量
微醺的早午餐是許多紐約人的選擇，通常會配上一杯血腥瑪莉（Bloody Marys）和含羞草雞尾酒（Mimosas），雖說調酒中添加的新鮮果汁或許可補充維生素和抗氧化劑，但比例少之又少，酒精的熱量更是十分可觀，小小一杯可能就會讓你熱量超標。假日來杯調酒能讓人身心放鬆，但請小酌就好，可別貪杯。
3 班尼迪克蛋大NG
班尼迪克蛋（Egg Benedict）是早午餐菜單上少不了的重要角色，但卻是早餐蛋類選擇中熱量最高的料理方式。建議將班尼迪克蛋換成炒蛋或者水煮蛋，享受美食的同時也能兼顧低卡健康。
4 瘦肉是你的好朋友
搞怪超模卡拉‧迪瓦伊（Cara Delevingne）最愛的培根非常美味，但油脂含量相當驚人，請愛用煙燻火腿、煙燻火雞肉和水煮雞肉。
5 早上是最適合運動的時機
經過一夜通霄狂歡，晨間的健身房運動或瑜珈會讓你充滿正面力量。最重要的是，你肯定不會希望讓剛才辛苦運動的成果白費，因此，你會格外注意早午餐的食物選擇，確保你的飲食不會因為假日而大失控。
