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午餐攝取過多的糖份和精緻澱粉，會讓你精神不濟。（圖片擷取自International Business Times）
「當午餐時間來臨時，你享用完豐盛的午餐，然後在20分鐘後感覺昏昏欲睡，下午的工作也提不起精神」這樣的情形也是你的寫照嗎？你一定不知道，你每天吃下的午餐，會影響你的精神狀態，錯誤的食物會讓你不知不覺變的越來越胖，還會讓你精神不濟！
午餐要吃什麼好？吃這些就對了！
白麵包、白米、餅乾和加工食品這類高GI值的食物會讓你的血糖有相當大的起伏，你在剛吃下這類食物時，會覺得精神亢奮、精力充沛；但是很快地，當這些醣類離開你的血液後，你會感覺到身體的能量迅速流失。建議你用全麥麵包、五穀米、蔬菜和蛋白質做為你的午餐菜單，這些低GI值的食物讓你的身體可以攝取足夠的營養，也可以讓血糖穩定且緩慢的上升，幫助你補充能量。
攝取過多的糖，讓你昏昏欲睡！
飯後來一份甜點是人生一大享受，但卻可能讓你在不知不覺中熱量超標，不但會造成肥胖問題，還會讓你精神不濟！請將午餐的熱量控制在400至500大卡，並減少糖分的攝取，讓你下午工作更有效率。
散步讓你下午更有精神！
研究證明，飯後散步15至20分鐘，可以幫助食物消化，並且幫助葡萄糖吸收、讓血糖維持在穩定的狀態，並且和緩的運動會讓你的身體分泌腦內啡，除了幫助你充滿活力，還可以消除壓力。
