時尚頻道粉絲團
離開
進入 
巴西超模吉賽兒·邦臣（Gisele Caroline Bündchen）經常利用冥想的方式排解工作壓力。
說到冥想，你可能會覺得這是種無聊的宗教行為，但其實並不然！冥想可以讓你的心靈平靜、思緒清晰，在開始忙碌的一天前，冥想可以幫你找到更多力量，這可是巴西超模吉賽兒·邦臣（Gisele Caroline Bündchen）和時尚辣媽米蘭達·柯兒（ Miranda Kerr）調節壓力的方式。
開始冥想很簡單，你只要找一個安靜的地方坐下（或者你喜歡躺下也沒問題），調整呼吸，讓內心安靜下來，就可以開始進入冥想的世界，以下是5種最適合入門者的冥想方式。
1 正念減壓冥想
這是最知名的一種冥想方式，你不需要將你的感官完全關閉，只要想像周遭的各種聲音在內心成為流動的河流，你不需要完全將其屏除在外，只要做到不受干擾就可以，即使你的背景音樂是正在吵鬧的孩子或尖銳的警笛，只要將這些聲音在你的腦中匯成一條河流，讓它緩緩流動，也不需要特別去想什麼，將自己融入在你的環境中。
2 呼吸冥想
相對於其它種冥想的方式，呼吸冥想簡單許多，你不需要思考任何宗教問題，也不需要刻意讓內心雜念消失，你只需要專注在你的呼吸上面，將全部的注意力放在吸氣和吐氣上，或者你可以慢慢左右、前後甚至旋轉你的上半身，利用規律的運動和呼吸讓你的身心放鬆。
3 專注冥想
專注冥想最重要的概念就是要「專注於自己的內心」，你可以放一些輕鬆的音樂，思考宗教、內在、某個人甚至是某件事，用全部的精神力量去專注在這個問題上，並不一定要想出一個答案或者結果，但是在結束冥想後，你會發現心理輕鬆許多。
4 精神冥想
這樣的冥想模式建立在與神靈溝通，因此經常使用在宗教儀式上，你必須保持心中全然平和安靜，並且專注於一些問題，可能是與神靈的關係或者對於宗教的疑問，藉由信仰的力量讓你的心靈平靜。
5 祈禱冥想
在進行祈禱冥想時，你必須大聲呼喊禱告的詞或者音節，或許你覺得這聽起來有些瘋狂，但是在瑜珈中，經常使用祈禱冥想的方式，利用發聲的震動產生共鳴，讓頭腦專注鎮定。
