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進入3 健康食物不代表你可以毫無顧忌的吃
鮭魚、酪梨、堅果和橄欖油都是健康的食物，但這並不代表這些他們是沒有熱量的，也不代表你可以肆無忌憚的狂吃，過猶不及，你還是需要控制食用量，以免熱量爆表，反而越減越肥。
4 減重是再簡單不過的數學
減重是個相簡單的數學加減問題，一天減少500大卡的熱量，那一周就可以瘦下0.45公斤，假如你今天早上沒有去晨跑，少燃燒了250大卡的熱量，那你就必須在飲食中減少250大卡，才能順利達到目標。
5 減重成功不代表你可以恢復從前的生活模式
你可能為了減重，將一天一杯飲料的量，減少為一個星期一杯飲料，但並不表示當你瘦下來之後就可以恢復原本的飲食模式，這樣會讓你快速復胖，你必須維持健康的飲食，才能繼續維持體重；因此，激烈的節食並不是種適合的減重方式，你可以3個月都每天只吃1顆蘋果果腹，但是你不可能一輩子都採用這樣的飲食模式，選擇均衡、健康的節食方式才是上策。
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