空腹運動更燃脂？2個問題搞清楚你將瘦更多！

2016/01/21 10:41

文／iStyle頻道／綜合報導　圖／擷取自rolaofficial Instagram

吃飯後多久可以運動？空腹運動真的瘦得比較快？兩個最常見的運動飲食疑問，立即解答！

適當運動與正確飲食，是維持身體健康的關鍵！經常聽到「吃完飯後1小時不能運動」或者「空腹運動可以燃燒脂肪」......這些似是而非的觀念，讓瘦身窒礙難行。對於正在進行運動計劃的你來說，搞清楚運動和飲食之間的脈絡相當重要。以下2個常見疑惑，iStyle幫你解答！

餐後多久才可以開始運動？
人體在進食後，養分會透過血液循環傳送到身體的各處，因此無論你要從事什麼樣的運動，也不管你要運動的時間多長，請至少要等到餐後2至3小時再開始，讓腸胃有足夠的消化、吸收時間，否則，很容易導致胃部不適和運動感覺遲緩，無法讓運動達成最佳成效。

空腹運動更燃脂？
運動可以燃燒多少脂肪，是由運動的強度、種類和時間所決定，與是否空腹並無太大的關聯性，或許你會覺得「我沒有那麼多時間等食物消化，乾脆空腹運動完後再進食！」其實這樣的觀念是不正確的，當你在運動時，肌肉會需要大量的養分來支撐身體並從事動作，而空腹會讓你體內的脂肪無法充分燃燒，反讓肌肉流失，且對腸胃不好的人來說，空腹運動會更增加身體的負擔。