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李弦峨總結了兩週內必須養成的5個飲食好習慣如下：
1 每天喝兩公升的水，不適應喝水的人可換成無糖茶飲，但不能喝零卡可樂！
2 每餐攝取蔬菜類食物補充能維持正常代謝的維生素與礦物質。在一碗飯中，菜的量視覺看來要明顯比肉多。
3 每餐攝取蛋白質類食物，包括雞肉、魚、牛肉、雞蛋、豆腐等每餐各吃一種。蛋白質能提供飽足感避免因飢餓造成減肥失敗；同時也是養成肌肉的重要營養。
4 兩個星期中不吃鹹的、甜的、油膩的食物。
5 一個星期可以吃一次正常料理，但儘量攝取低糖、低鹽、低脂肪的食物，勿暴飲暴食。
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