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進入5 不要帶著壓力躺下
上班壓力大，總是讓你情緒緊繃嗎？睡前泡個香噴噴的熱水澡，不僅能舒緩緊張的情緒，還能促進血液循環，幫助你迅速地進入高品質的睡眠。
6 睡前不要狂運動
別以為睡覺前運動能消耗體力更快入眠！事實上，睡覺前過度運動反而會讓你精神更好。睡前不妨練習「打坐」，藉此掃除心中雜亂的思緒、沉澱心情，讓身體進入深沉的休息狀態。
7 靠咖啡提神，改成適時午睡吧！
害怕午睡會影響晚上的睡眠品質嗎？別擔心！只要記得別睡超過30分鐘，避免進入深層睡眠，適時的小睡片刻會讓你更有精神迎接午後挑戰，千萬別為了不睡午覺喝咖啡提神。
