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進入5 牡蠣
一般人認為牡蠣有極大的壯陽功效，但你可能沒想過它也能護髮！Joshua Zeichner表示，牡蠣含有大量，也是頭髮最重要的營養素「鋅」，鋅能幫助頭髮生長，還能促進頭皮血液循環。
6 牛奶
牛奶含有豐富的維生素D和鈣質，一些研究顯示，容易掉髮的女性，體內的維生素D含量較低，因此維生素D被認為和掉髮有極大的關係。此外，Joshua Zeichner表示，鈣是維持頭髮和指甲健康的主要礦物質，而維生素D能幫助人體吸收鈣，因此多喝牛奶就能有效改善掉髮和指甲斷裂的情形。
7 鮭魚
Joshua Zeichner表示，鮭魚擁有大量的生物素和蛋白質，夾帶的脂肪還有豐富的Omega-3脂肪酸，這些都能減輕細胞發炎症狀，讓指甲正常生長，還能滋潤頭皮，維持毛囊健康。