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進入5 多吃含銅量高的食物
銅是合成黑色素的重要關鍵，若體內的銅元素不足，就會導致頭髮生長停滯，甚至還會出現頭髮褪色、變白的情形。因此，平常多吃堅果、穀類......等富含銅的食物就能有效減少白頭髮產生。
6 多吃含鋅量高的食物
體內若長期缺乏鋅元素會導致脫髮和禿頭的症狀，鋅元素能有效對抗衰老，還能讓毛髮更佳柔順。值得注意的是，在補充鋅元素時，還要記得多吃維生素Ｃ的水果才能加速人體對鋅的吸收，平常可以從蝦子、生蠔、貝類......等食物補充。
7 多吃黑色食物
一般來說，黑色食物可以入腎，有效預防及改善掉髮和白髮的情況，建議你平常多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆......等食品就能有效改善。