上班零食吃不停？營養師：這樣吃美白、保溼、消除疲勞也不胖！

2016/08/03 14:30

文／記者汪瑋琪　圖／各品牌提供

零食只要聰明選擇，上班狂吃不但可以美白也不怕胖！

上班忙碌下午肚子不免會餓，許多公司都有叫飲料、買零食的下午茶習慣，但是久坐已經讓你屁股越坐越大，中午外食也讓你越吃越胖，再加上這些不健康的零食，你的身材絕對會翻倍成長，除此之外，上班疲累還會導致你氣色變差。為此，iStyle編輯特地請教程涵宇營養師，告訴你下午可以吃哪些東西不胖還可以兼顧健康唷！

1 工作壓力大，睡眠不足怎麼辦？
工作重到你喘不過氣，睡眠大大不足，每天靠喝咖啡提神嗎？早上一杯咖啡就很足夠，因此程涵宇建議，下午茶時間可以吃點70%的黑巧克力，同樣具有咖啡因，還可以維護血管健康，除此之外，飲料可以選擇現榨蔬果汁，裡頭含有多種植化素、維生素B群和維生素C，都能抑制身體發炎反應和消除疲勞，絕對可以大大減輕你的負擔，而且維生素B群還是協助酵素代謝營養素的輔酶，也是上班族久坐代謝不良必須補充的營養之一。

2 太陽好毒辣，怎麼吃才能美白？
每天上班前要面對的第一件事就是毒辣的太陽，天天曬很傷皮膚，就算防曬也是於事無補，這時候就可以趁下午茶好好幫皮膚修復一下，程涵宇建議上班族事先準備水果盒帶去上班，裡面可以放小番茄、芭樂，番茄中的茄紅素和芭樂中的維生素C都可以幫助美白，如果你還是非常嘴饞，建議可以小包裝冷凍毛豆，油脂超低飽足感也夠，裡面的大豆異黃酮還能保護皮膚健康。