專家：晚上不要吃蔬菜水果！蔡依林、甄嬛孫儷這樣吃代謝、婦科變好了

2016/09/01 17:24

文／記者李晨詠

原則 3：遠離上火食物
「陰虛火旺」者還要避免易上火食物，包括辛香料過重的麻辣鍋、咖哩、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐都不適合；看似健康的堅果類因為大多會以高溫烘培也不建議。料理食物時建議先將鍋子預熱後再倒入油，以溫鍋冷油方式炒熟食物，避免大火快炒、油炸。

孫儷多次公開在微博推薦邱錦伶著作。（圖片擷取自孫儷微博）

（圖片擷取自孫儷微博）

原則 4：三餐都要有肉、有菜、有澱粉
三餐都要吃才健康，以下是邱錦伶建議的一日三餐吃法：
早餐前：空腹，喝一杯溫薑汁
（作法為：老薑去皮後切塊並放入果菜機，加入蓋過薑的水打成汁，過濾後將薑汁以大火煮滾，冷卻後裝入玻璃瓶存放。早上起床後以一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖混搭50～100c.c.熱開水一起喝。胃潰瘍、經期時停飲）

早餐：雞湯一碗、澱粉適量、火鍋肉片2份、兩種水果
午餐：澱粉適量、肉2份、2種蔬菜
晚餐：澱粉適量、肉1份、1種蔬菜（根莖花果包心類）

蔡依林的姐姐蔡旻紋從懷孕前就開始每天喝雞湯且遵照忌口，產後立刻恢復懷孕前的體重。（圖片擷取自蔡依林Facebook）

邱錦伶 健康諮詢師
曾任北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。在她的職場生涯中，曾經是叱剎一方的女強人，但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，跨領域走入養身這條路，是許多政商名人的諮商師，包括蔡依林、孫儷、林熙蕾......等人皆因她的擇食養身法受惠。著有《擇食：吃到自然瘦，邱錦伶明星級的養生法》、《瘦孕聖經：孕期只重8公斤，產後3週速瘦，擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》

健康諮詢師邱錦伶。