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進入4 多運動可以彌補不良飲食習慣
想瘦一定要運動搭配飲食才有效，兩者缺一不可，身體需要豐富的蛋白質、碳水化合物、蔬菜、水果建立健康的脂肪，增強身體能量，加速新陳代謝，在缺乏營養的身體狀態下，光靠運動只能維持現狀而已。女孩們，不要以為靠平常運動就不會胖，亂吃對身體帶來的負面效應是你沒辦法想像的。
5 練舉重會變超級壯
女生最怕就是手臂變壯、腳變粗，看起來就跟綠巨人浩克一樣壯！想要擁有那種肌肉需要有一種男性特有的荷爾蒙－睪固酮，所以除非你每天瘋狂運動，一次好幾個小時起跳，否則想當綠巨人浩克還真的很難，Chris Kelly提醒，一個禮拜可以做兩、三次的舉重，肌肉不會變大，反而還可以幫忙增強肌耐力。
6 運動一定要身體痠痛
不少人享受運動帶來的痠痛感，認定出現這種情況代表著運動量多，消耗的卡路里也非常多，其實這非常危險，Chris Kelly解釋，如果身體痠痛感持續48小時，代表你運動過度，身體已經發炎，這時候的你要立即停止運動，多吃複合碳水化合物和蛋白質重建肌肉。
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