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進入4 欣賞自己讓自己更能迎接挑戰
對於一般人最常出現的運動倦怠期，Jessica Alba特地分享渡過這種時刻的方式，她說她非常欣賞自己身體的負荷力，不管遇到多困難的運動，她都相信自己的身體狀態能負荷，相當樂於接受挑戰，她會從運動過後的疲憊感和撐過的成就感中找到支撐運動的動力，讓運動不再是負擔。
5 找朋友一起積極健身
一個人運動孤單也容易懶散，很多人習慣找自己的朋友一起健身互相督促，Jessica Alba也不例外，她開心地說：「跟朋友一起運動真的很快樂，也鼓勵我不準懈怠」讓自己真心愛上運動，享受跟朋友一起瘦下來的過程。
6 減少靜止不動的時間
對於一般上班族來說，大部份的時間幾乎都處於久坐狀態，就算回到家也不肯起身動一動，因此Jessica Alba建議盡量讓自己處於活動中的狀態，就算是走去洗盤子，站著洗衣服，或是利用下班時間散步，每天20分鐘都能減少脂肪囤積，減肥就不會很困難。
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