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在你所認知偏向不健康食物的咖啡、紅酒、巧克力其實暗藏許多健康的功效，你都了解嗎？
每種食物、生活習慣都有好跟壞的一面，只要懂得利用它們的特點，就能維持身體健康，甚至還能減肥，而咖啡、紅酒、巧克力這些看似不健康的食物暗藏哪些功效？了解完你再也不必對它們抱持敬而遠之的態度啦！
1 咖啡
優點：有研究發現，喝不加奶油和糖的咖啡可以降低癌症和心臟疾病的風險，適量攝取還能減緩經痛，在運動後飲用還能幫助身體燃燒脂肪，只要掌握住喝咖啡的正確時間對身體非常有幫助。
缺點：咖啡中的咖啡因濃度過高，容易影響睡眠品質，有研究發現，它可以打亂生理時鐘，在身體疲憊的狀態維持神清氣爽，所以很多上班族會利用咖啡提振精神，讓工作更有效率，但是一天的咖啡攝取量只建議最多一天３到４杯，晚上、睡前絕不碰，最理想的情況下是中午過後就不喝。
2 睡眠
優點：數量和質量是關鍵！研究顯示，最有利身心健康的睡眠時間是７至９小時，而最理想的睡眠狀態是在涼爽、安靜、黑暗的環境中，若是因為工作時間導致睡眠與其它人不同，可以依照自己的作息調整，只要遵守上述原則即可。
缺點：工作繁忙，很多人都會利用假日在家狠狠補眠，比平常多睡好幾個小時，其實這個做法對健康的危害很大，有研究發現，超過９小時的睡眠會大大提高死亡率風險，甚至還會對免疫系統，腰圍、消化系統、視覺和情緒產生負面影響。
3 紅酒
優點：事實上紅酒對身體相對之下比較好，能降低罹患心臟疾病和糖尿病風險，還含有天然的抗氧化劑，改善女生最在意的老化問題。
缺點：雖然紅酒可以預防一些癌症，但畢竟還是酒精飲料，熱量和碳水化合物都很高，還是請適量飲用。
4 巧克力
優點：黑巧克力對活化大腦很有幫助，可以提高注意力和警覺性，抗氧化劑含量高，同樣也能延緩老化問題。
缺點：大部分市面上的巧克力都添加大量的糖、牛奶和一些化學調味，雖然味道非常好，但是脂肪和熱量很高，食用一定要注意分量。
