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進入4 不吃冰品與生食
忌口生冷食物是蔡依林曾公開分享改善下半身肥胖的飲食哲學。
了解食物屬性，盡可能做到「擇食」是蔡依林的飲食哲學。
5 告別負面情緒
蔡依林分享，在大家看不到的時候，也和一般人一樣會感到疲累或者力不從心，晚睡、負面思考都會讓身體產生「內火」影響內分泌，進而讓代謝停滯，最好的辦法就是盡可能11點入睡，找到自己紓壓的方式，別讓壓力、不安在心裡累積。
透過大量運動搭配飲食，蔡依林的身形雖瘦但線條明顯、力量也不減。
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