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進入5 不要喝飲料店飲料
不管夏天還是冬天，路上隨處可見人手一杯飲料，其實最容易發胖的原因就在這，隨便一杯飲料的熱量就高到嚇人，如果你真的很難戒掉，可以改以新鮮蔬果「浸泡」水，而非果汁，比如檸檬水、黃瓜水、薄荷水......等，果汁含糖量也相當高，並不適合當水飲用。
6零食維持高蛋白、高纖維
喜歡吃零食也沒關係，但是一定要慎選，避開高熱量食品，比如薯條和餅乾，改吃含有高量蛋白質和纖維的食物，味道同樣好，降低你的慾望，同時也能大大降低熱量攝取，還能養成肌肉，可說是一舉好幾得呢！
7 睡眠時間更多
缺乏睡眠會讓你在不知不覺中吃下更多食物，身體也沒有足夠的能量運動，每天晚上至少睡足7至9小時，根據哥倫比亞大學研究發現，一天只睡4小時的人，肥胖機率比7到9小時的人多了73%，而5小時的人，肥胖機率有50%。
8 飯前喝500c.c的水
根據英國大學研究顯示，飯前30分鐘喝500c.c的水，持續3到4個月後，體重會降低2至4公斤，主要是以水帶給身體的飽足感，降低食物攝取量，達到減肥的效果。
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