睡眠充足才會瘦！專家：出現3種情況代表你睡覺品質很不好！

2017/02/08 17:38

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自rio_uchida instagram

你睡覺有睡好嗎？專家認為三種情況都符合才代表睡眠品質非常好。

大家都知道「美容覺」睡足才能變瘦、變美、變健康，但是美容覺的定義是什麼？準時11點上床睡覺7點起床，還是睡滿8小時就好？根據「Popsugar」報導，美國史丹佛大學睡眠流行病學研究中心主任Maurice Ohayon提出3大論點告訴你，什麼樣的情況下才叫做睡好覺。

1 30分鐘內進入夢鄉
根據美國國家科學基金會每年的睡眠調查發現，幾乎三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡，專家們認為，花這麼長時間才能進入夢鄉是失眠的徵兆之一，而影響睡眠的原因有很多，大部分為焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或是晚上吃垃圾食物所引起，所以一定要逐一檢視自己錯誤的生活習慣後並改正它。

2 每晚醒來不超過1次
除非是受到強力的外力干擾，否則只要無法一覺到天亮，不管是被正常的噪音或是沒來由的醒過來一次就算是睡不好，假如常常發生這種情況，已經嚴重干擾到你的生活，建議最好到醫院診斷一下比較好。