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「假如今天上課堂數少，運動強度低，我會先吃四分之一根香蕉補充體力後再開始運動，結束後再吃份酪梨沙拉和魚，相反地，運動強度高的時候，我會吃紅薯和鮭魚補充體力，以及草莓、黑莓、藍莓......等水果為身體補水」紐約健身教練Chris Sainsbury完整地分享運動前後的選擇，有運動習慣的人不妨參考看看。
（擷取自Popsugar）
Yumi Lee Mathews
名人健身教練Yumi Lee Mathews表示，若只單純做有氧運動，他喜歡提早吃早餐，待消化完時再運動，這種方式燃脂速度更快，並在運動完後快速吃點乳清淡白修復肌肉，短時間內能達到增肌減脂的功效。
（擷取自Popsugar）
Elisabeth Halfpapp
美體專家Elisabeth Halfpapp表示「平常我會再包包裡放點烤杏仁，有機花生醬或是水果三明治」運動完吃花生醬不僅可以止餓，還能補充蛋白質，無聊的時候吃點烤杏仁當點心也不會有罪惡感。
（擷取自Popsugar）
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