晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

她曾胖到104公斤!韓國人氣美女教練:瘦下50公斤的黃金鐵則公開了!

2017/02/15 11:59

文/記者李晨詠 圖/擷取自joo.won.kim Instagram、部分圖片采實文化提供

2 持之以恆真的很重要
相較於對身體提出無理要求或虐待自 己,找出能長期且持之以恆的減肥方式,這樣才能擊敗每日在心中上演的「惡魔V.S天使」小劇場,戰勝肥胖!特別是能持續做1年以上的事,才能讓瘦身成果無限延長。

3 決不擬定自己做不到的目標
確立計畫前,請試著問問自己2個問題,包括「我真的經得起不合常理的運動嗎? (明天肌肉可能會痛到不行,這樣也可以繼續運動不偷懶嗎?)」與「嚴格限制的飲食,你有信心不會突然暴飲暴食嗎?」Miss金建議,每天只動15分鐘都要持之以恆,沒辦法運動時就要走樓梯、打掃,重點是讓「動」持續!飲食方面則避開湯湯水水、重口味食物、炸物與甜食,做到這些比節食更能持續。

4 認真看待「復胖」這件事
接受「減肥」與「復胖」兩者密不可分的事實!Miss金說,「飲食失控」與「中途放棄運動」都會導致復胖,且復胖速度比減肥速度快2倍!假設1個月減重10公斤後放棄減肥,那麼增胖10公斤再次回到原點僅需半個月,相反地,如果持續減肥,復胖將會連出發的機會都沒有。 所以,最好的瘦身速度是一個月只瘦1~2公斤,不僅6個月甩掉6~12公斤,就算會復胖起碼也要等上3個月,慢慢瘦的好處就是給自己充足的時間可以緩衝「怠惰的復胖危機」。

5 把睡前「微飢餓」當獎勵
晚上吃的比較少,睡覺時都會感到飢餓嗎?Miss金提醒,消夜會讓身體無法安睡還是減肥的大敵!體驗一下緊身牛仔褲因為你沒吃消夜後的隔天會變得多麼寬鬆,感受這股成就感後就能放棄消夜了。

延伸閱讀:
比鄭多燕更強!55歲卻比25歲更辣的韓國腹肌人妻
韓國女星瘋練「生存體力」蜜桃臀、大腿縫4招找回來

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
鎖定藍色控!Chaumet藍寶石頂級珠寶系列 七千萬巨石項鍊奪目吸睛
Fashion

鎖定藍色控!Chaumet藍寶石頂級珠寶系列 七千萬巨石項鍊奪目吸睛

【時尚大道】2024代表色柔和桃來襲 彩妝師親授3秘技 打造春日輕盈美

【時尚大道】2024代表色柔和桃來襲 彩妝師親授3秘技 打造春日輕盈美

日本爆紅百褶環保包快閃來台!這一款時髦又百搭絕對必收
Lifestyle

日本爆紅百褶環保包快閃來台!這一款時髦又百搭絕對必收

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。